职场压力与情绪管理 适宜对象： 企业管理者，尤其是面临压力的中层管理者。 培训收益： 1、 了解压力的来源、情绪表现及积极内涵； 2、 学会洞察情绪，并能区分情绪背后的渴望与信念； 3、 掌握压力与情绪管理的方法与步骤，学会做好自我激励和自我调控，从而在工作中呈现最佳的心理状态； 4、 课堂练习相关技巧，并拟定提升情绪管理能力的行动计划。 课程时长：1天（7课时）。 课程大纲： 一、压力状态测试 二、了解压力和情绪 2.1 了解压力 （1）压力的来源 （2）压力的积极视角 2.2 了解情绪 （1）情绪的概念 （2）情绪的钟摆效应 （3）情绪按钮与指针 2.3情商测试 三、管理压力和情绪的思路 3.1冰山模型 （1）案例:《新任经理的忐忑神曲》 (2) 工具：情绪——渴望——信念 （3）练习：《小小鸟》 3.2 融冰ABCD法 （1）信念VS真相 （2）渴望VS目标 （3）练习：《双面胶》 3.3室内冥想练 （1）肌肉放松 （2） 深度呼吸 （3）逐步抽离法 四、管理压力和情绪的步骤 4.1 厘清目标 4.2 反映真相 4.3 迁善信念 4.4 行动计划 4.5情景剧练习《升职记》