一、课程目标

   增强受众对情绪与压力的了解，提升其对情绪与压力的控制能力

二、课程纲要

  第一部分：情绪与压力的基础认知

  1、情绪的定义及分类

  2、压力的定义

  3、情绪与压力的关系

  第二部分：情绪的管理

  1、情绪ABC法则

  2、自我情绪的管理

  3、如何应对外在情绪的影响

  4、幸福基点的寻找

  5、情绪控制五步法

  6、积极心态十步法

  第三部分：压力的控制

  1、正确对待压力

  2、自我压力检测

  3、如何解决压力

  4、如何合理利用压力

  4、时间管理在压力管理中的应用

  5、人际关系在压力中的作用

  第四部分：心理防御机制

  1、心理防御机制的认知

  2、心理防御机制的作用

  3、心理防御机制的运用