微雨众卉新，一雷惊蛰始——惊蛰.

一雷惊蛰始

微雨众卉新，一雷惊蛰始，惊蛰“春雷响，万物长”，天空一声巨响惊醒蛰伏地底冬眠的动物。惊蛰时节，春光明媚，气候回暖。

惊蛰是二十四节气中第三个节气，代又称为“启蛰”，标志着仲春时节的开始。2021年 3月5日16时53分进入 二十四节气中的惊蛰，此时太阳到达黄经345°。对于惊蛰，有些人并不明白到底是什么意思，其实“蛰”就是蛰伏、躲藏的意思，而惊蛰的字面意思就是各种蛰伏的虫子们要开始活动了。引申的意思就是说这个时节天气开始回暖了，春雷乍动、雨水增多、万物开始焕发生机了。在惊蛰节气前后最明显的一个特征就是开始响春雷了，民间还有“春雷惊百虫”的说法，其实昆虫这些是听不到雷声的，它们开始活动主要是因为感受到了气温的回升。

古人将二十四节气中的每一个节气都分为三候，用来更准确地描述节气的气候特征。惊蛰的三候是：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”桃始华，便是桃花盛开的意思。仓庚，就是我们常说的黄鹂鸟。这个鹰化为鸠比较有意思。鸠，就是布谷鸟。古语有：“仲春之时，林木茂盛，口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化，故名曰鸤鸠”，说的就是这种鸟。仲春之时，天空尚不见飞翔的雄鹰，只看到鸣叫的布谷鸟。在古人的观念里，就好像是鹰变成了布谷鸟一样。七十二候中有很多这样的表述，比如“腐草为萤”（大暑）、“雀入大水为蛤”（寒露），等等。其实这也反映了古人对世间万物变化消长的一种朴素认识。

惊蛰节气前后，有的人可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的"春困"。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。在保证休息的同事，进行适当的活动，可以激发体内阳气上升，但运动之前应做好热身。运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以运动时达到微汗就可以了。高强度剧烈运动，对人体养阳和生长产生不利影响。所以春季运动，不要太过激烈，需要循序渐进。

有一句话叫作“正气内存，邪不可干”，意思是说在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

春季与肝相应，如养生不当则会伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

惊蛰后天气明显变暖，饮食应少吃肉食和油腻刺激的食物，以清温平淡、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜为宜。如：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等，这样能够应顺肝性，助益脾气，令五脏和平。

惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

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