在中医中，我们把脾胃成为后天之本、气化之源。与之相对，我们把肾脏称为先天之本、生命之根、命门之所，其是人体的生长、发育、繁殖、生存的根本，亦是人体维持正常水液代谢、生化精气血、呼吸运动、造血的根本保障。《黄帝内经·灵兰秘典》说：“肾者作强之官，伎巧出焉”，掌握着身体这个“国家”的命脉运行，所以如题所说，养肾就如同养命。冬季，，我们该怎么养肾呢?下面本女子就告诉你三个医生都不愿意透露的强肾秘方!

　　最简单的养肾方式：喝水

　　说到喝水养肾，很多人应该都会感到意外，因为我们不一直在喝水吗?其实不然，这里的“喝水”也是有讲究的，即喝水的时间是很重要的。

一般来说，申时、酉时喝水最利于养肾，申时，膀胱当令，此时人体排泄能力最强，大量水液外排。到达酉时，肾经当令，此时最宜补肾阳，又因与申时交替此时应适量补充水分(400ml左右为宜)，以排除肾脏内的毒素。所以本公子在下午5点的时候一定会喝一杯清水。

　　申时

　　申时，又称为日哺、夕时，即下午15:00-17:00,此时膀胱经当令，膀胱经最旺，这时人体最重要的任务就是新陈代谢，同时也是人体代谢、排泄的高峰，所谓流水不腐，此时喝水可促进膀胱“吐旧纳新”，有助于清洁膀胱，就如同给其“洗澡”，可有效预防膀胱这个“下水道”堵塞、生锈。

　　酉时

　　酉时，又称为日入、日落、日沉、傍晚，即下午17:00-19:00，此时气血流注肾经，肾经最旺，所谓秋收冬藏，肾通四季之冬，此时机体要贮藏精气血，是调养肾经的最佳时刻，所以这个时候应适量休息，以养肾阳，同时酉时也是补肾阳的最好时机。此时喝水，与申时排泄相联系，所谓有排有收，有进有退，排收正常，进出有序，顺畅通达，从而更利于洗肾清膀胱。

《素问?逆调论》曰：“肾为水脏，主津液”；《灵枢·本输》中提到：“肾合膀胱”，故肾与膀胱互为表里，其中肾为人体水脏，被称为调水之官，膀胱为人体储水之器，二者相互作用，共同主持和调节人体的水液代谢。所以，申时膀胱排泄，酉时肾脏藏精，此段时间应适量喝水，有排有收，有进有出，如同给肾脏“洗澡”，并以此排除肾脏内的毒素，保持肾脏的清洁。

最强大的养肾方式：“咬牙踮脚”、“兜肾囊”

　　以上两种方法均用于男性强肾固精。所谓“咬牙踮脚”，是指男子如厕时要咬牙踮脚，可益肾强精,对于改善性功能效果突出，其法类似于“提肛法”(提肛法又称"缩肛法"，是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法)。根据哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授解释：从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。古人亦说过，如厕时要聚精会神，以防止肾气泄露，这跟“咬牙踮脚法”的道理如出一辙。

关于兜肾囊，也叫铁裆功，亦是古代男子强肾固精之秘方，尤适35岁以上的男子。北宋诗人陆游在《剑南诗稿》中写道："人生若要常无事，两颗梨须手自煨，"下半句便为兜肾囊之精髓，所以陆游一生颠沛流离、历经忧患仍高寿身健。关于兜肾囊具体内容本文不做论述。

最直接的养肾方式：推揉肾经

　　中医常说：肾经是宝藏，脚下有金矿。酉时推揉肾经也是强肾补精的好方式。关于推揉肾经的具体口诀为：腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水“肾”上来。足少阴肾经即肾经，是十二经脉之一，《灵枢·经脉》中：肾足少阴之脉：起于小指之下，斜走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾，络膀胱。足少阴肾经途经27穴，左右合54穴，以涌泉穴(在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)为例，睡前用热水洗脚，浸热涌泉，可促进气血通畅、消除疲劳。其后搓揉涌泉，能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等。

补肾八大致命错误

　　中医认为，肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。但有些人“听风就是雨”，过于担心自己会肾虚，盲目的补肾，从而导致进入一些误区。

　　一：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气

医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。

　　二：肾虚是男人的专利。

　　其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。

　　“肾虚”女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

　　三：黑眼圈是肾虚表现。

有的人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结 缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。

　　出现黑眼圈用不着担惊 害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天，多则12周，黑眼圈随后也就消失了。

四：耳鸣是“肾虚”惹的祸。

　　耳为肾窍，肾开窍于耳，肾与耳有较密切的相关性，所以很多人一出现耳鸣不分缘由动辄从肾论治，总以六味地黄补肾为主，但见效只十之一二。耳虽为肾窍，但临床治疗耳鸣不能仅仅责之于肾，应从心肝脾肺肾多方论治。

　　在中医看来，“耳者宗脉之所聚”，耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切，并不仅仅局限于肾，因此治疗时也离不开对全身脏腑经络的调节。

　　五：将肾虚与肾衰混为一谈。

　　肾虚是中医的说法，基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断，而且是要做客观的尿液检查化验，发现了蛋白尿和镜下血尿等才可能诊断，故两者不能等同。当然，他们有时有点联系，有些交叉性，就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。

　　六：有点症状就担心肾虚

很多人一遇到出汗多、频繁如厕等症状，就怀疑自己肾虚了。专家对此表示，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切，全面分析之后才能定夺。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。

　　七：肾虚就是肾出了问题。

　　很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。

　　八：功能下降就得补肾。

　　许多肾病医生在治疗中经常碰到一些哭笑不得的病人，一些本应去男科的病人，误以为自己得了肾虚，跑到肾病专科来。在一项针对700多名ED患者的调查显示，只有很少的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。