《面对变革，与压力共舞技巧》课纲

【课程介绍】

一场突如其来的疫情，打乱了所有人生活和工作的节奏。居家隔离抗疫，正式上班日期未定，收入减少，花销增大，焦虑烦躁，压力山大，疫情后市场遭遇剧烈洗牌，企业经营困难重重，面对变革，我们该如何与压力共舞，共克时艰，迎接春天？……

对心理压力的及时疏导，提升员工心理资本是企业生存发展的关键！

本课程从“发现压力源，改变压力感，实用的26种减压方法”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您学会压力疏导技巧，在最短时间增强对工作及生活的信心和热情，面对日益激烈的市场变革，始终轻松应对：更快乐的工作，幸福的生活!

【培训收益】

²  心理压力自我测评，学会身心健康。

²  压力来源分析应对，积极解决问题。

²  了解压力与工作绩效的关系，提高企业团队经营效益。

²  掌握快速减压的26种方法，提升心理资本和抗压能力。

²  实现人的重启更新，变“草莓族”为“铜豌豆”。

²  塑造积极阳光心态，放松自我，焕发工作激情。

【授课方式】

针对工作生活困扰问题定制课件，教练式辅导培训采用案例分析、AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【授课时间】:

 3小时

【课程大纲】

1、趣味心理测试

（1）压力的定义

（2）心理压力自测量表

（3）结果解读：你的压力有多大？

2、压力源分析应对

（1）压力情绪从哪里来？

活动：寻找你的压力源

（2）什么是压力感？

（3）压力对身体的危害

3、快速减压的26种方法

（1）压力三个阶段

                互动讨论：面对疫情，你在哪个阶段?

（2）压力三大特点

（3）实用的26种减压方法

                 催眠体验：冥想减压

4、互动问题-解疑答惑