压力与情绪管理

[课程背景]  

    在竞争时代，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题给企业带来工作绩效降低、成本增加等无形损失，直接影响了企业目标的有效达成。员工经常遇到：“不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力？”“不知如何有效管理压力，导致负面情绪泛滥”“不知如何舒解压力？”

    而对压力的不良应对方式又会直接导致情绪失调，若不能有效地处理负面情绪，它们将不断地被累积，心灵之船将不堪重负，生命的前行将变得步履艰难，如何培养员工拥有积极正向的情绪能量？如何化解不适情绪对他们成长的影响？

 [课程收获]

    针对以上问题，本课程主要从认识及分析压力和情绪的正面意义和价值、人格的差异、练习舒压放松技巧、培养高情商的情绪管理模式，帮您在工作中做好心理调适，消除负面的情绪影响，掌握有效的情绪管理方法，培养积极乐观的正能量，从而提高员工的身心灵成长和工作效率！

[课程内容]

一、为什么压力容易找上你？

1、 压力的误区及正向意义

2、 压力引发的身心症状

3 、工作压力的来源

4、与压力感受性紧密相关的重要人格因素

二、情绪从哪里来？

1、负面情绪的正向意义和价值

2、导致情绪失调的三大根源

3、 悲惨人生模式VS幸福人生模式

三、舒压技巧练习

1、呼吸放松法

2、运动“四出”法

3、健脑操四式法

4、 时间管理法

四、如何管理情绪

1、先处理情绪再处理事情

2、如何与情绪相处

3、 情绪管理四步法

4、 技巧练习