个性化膳食营养调理须知 

第一步：认真读《个性化膳食营养调理须知》

第二步：认真填写体质检测表和膳食营养调查表并配合提供相关的体检报告

第三步：进行面对面的沟通以便确定你是否有耐心采用膳食营养调理方案。

第四步：《个人膳食膳食营养调理档案》填写好后，每七天要调整一次食谱，一个月调整四次食谱，三个月调整12次食谱，六个月调整24次食谱。

第五步：执行调理方案，随时反馈情况，并及时调整方案。 可以电话联系或微信发文字或图片以便我详细分析一些文字无法描述的症状。

第六步：记录调理过程中的各种症状的变化，若有特殊症状应尽快电话联系我，以便我给你解答疑虑。

第七步：身体改善之后，写一份感谢信（会隐藏你的个人隐私信息如：姓名、电话、地址等），以便让更多的人能分享你的健康调理心得。

调理身体的三步骤：第一步必须是调理脾胃（1个月左右），当然这一步调理的过程中肝肾、心肺也会得以调整，只是侧重点在脾胃的调理，第二步调理肝肾（1个月左右），而且肝肾要同养，第三步重点调理心肺（1个月），当然若涉及到调理女性的月经问题，这一步还得调理卵巢、子宫等问题。这样3个月小循环调理下来，身体可以得到大的改善，再进行3个月的巩固，就完成了人体6个月的一个大循环的调理，这样以后进行基本的保养，身体就会越来越好的。

备注：所制定的全套针对性的膳食营养调理方案遵循“清、调、补、养”四位一体调理法，循序渐进、有条不紊，忌俊补、蛮补、乱补。中医讲究千人千方，因症施养，根据个体体质与特殊症状进行调理。整套调理方案将综合运用现代营养学、中医体质养生学、面诊，体检报告等同时配合心态的调整、身体潜能的激发、身体自我修复能力的提升，全方位改善调理各种慢性疾病与亚健康症状。

个性化调理方案包括：

一.饮食方案：.营养早餐，适合吃的食物搭配午餐，搭配晚餐，搭配药食同源药膳餐食谱。

  备注：所有调理方案都是因人而异的，调理过程中方案还会根据病情变化进行调整。

二.运动睡眠方案： 1.每天户外运动30-40分钟，量力而为。2.晚上10:00-11：00点之前一定要入睡 。3.每天7:00-9:00吃好营养早餐

三.心理疏导包括：换位思考 ，一吐为快，接受帮助，降低生活标准。

四.经络畅通方案：勤梳头，促进头部经络通畅，泡脚  刮痧。

营养调理原理：从根本改变人体营养不均衡的状态，消除疾病滋生的土壤，改善人体各个脏器的功能，发挥人体自我修复能力，使多种疾病得到好转和痊愈。