中国全民健心网首席专家，湖南师范大学公共管理学院心理学教授肖汉仕与您分享：
做孩子的情绪启蒙老师，具体步骤是什么？
一、意识到孩子的情绪
首先父母要意识到自己的情绪，给自己的情绪命名，然后才能在孩子身上发现这种情绪。
好比说，我们在自己生气的时候，意识到自己在生气，注意到了自己的面部表情，我们才能在孩子身上识别到相同的讯息，然后意识到孩子的感受。
二、意识到孩子流露情绪的时候，是自己与之亲近和支持他们的好机会
孩子感到受伤、害怕和愤怒的时候是非常需要父母的。这些孩子流露负性情绪的时候，也就是父母支援、亲近和支持孩子的很好的机会。
三、倾听孩子，体会他们的情绪，肯定他们的情绪
先分享情绪，然后分享事情内容，先处理心情，再处理事情。
要努力地体会孩子的心情，并把你的体会说出来，好比说：“我知道你现在很难过，对不对？”然后，别说“但是，你不应该难过。”，而应该说，“难过归难过，一个好孩子，应该怎样做呢？”因为你要调整的只是孩子的行为，他们的情绪感受却需要被照顾到。
你需要让孩子明白她的情绪感觉不是问题，不良的言行才是问题的关键。所以，你要帮助孩子区分自己的情绪和行为，从而学会不受情绪干扰地为自己的行为负责。
四、帮助孩子说出自己的情绪
当孩子出现某种情绪的时候，帮助孩子给这种情绪命名。给他们多种选择：“难过、生气还是内疚？”研究表明，给情绪命名可以放松神经系统。
当孩子因为自己有两种不同的情绪而感到不安时，你要让孩子知道，一次有两种情绪是很正常的。你还可以用自己的亲身例子来说明。当孩子获得了一个许可，让两种以上的情绪共同存在时，孩子就能学会地接纳自己的情绪状态，不再把它视为一个大问题，也就可以把注意力转移到解决问题上。
五、让孩子参与解决问题
与孩子谈论事情如何可以做得更好，尽量引导孩子自己想到说出更有效的处理方法。千万不要告诉孩子他应该做什么。不要过于心急。你可以引导孩子思考这两个问题：
一是 “如果重新来，怎样做可能会更有效果。”
二是“为避免同样的不如意的情况出现，你可以采取那些预防措施？”
人生的每次经验都会让我们学习一些东西，当小孩子很小的时候教导他懂这个道理，孩子将来就会有更好的应对能力。在孩子难过时，愿意花时间陪伴孩子，倾听孩子的烦恼，体会孩子的感受，允许孩子哭泣、宣泄自己的情绪。诚然，你不必接受孩子所有的行为，但这不妨碍你接受孩子的所有情绪。
如果说出伤害孩子的话，或者无意中做出伤害孩子的事，请敞开心扉，鼓起勇气向孩子道歉。这样做不伤面子，只会让孩子更尊重你。
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