本功法属于慢动功,动作简单,适应各个年龄阶段练习,更适应中老年人。而且它不择时间,不择地点环境,不择大空间,随时随地的演练。更适应中长期应对电脑的白领人群。

       本功法特点:刚柔相济,舒展筋肌

图：道士姐姐玄緣子教学常用养生功法

左右开弓似射雕心法

引气行臂出劳宫，   屈膝下蹲马步同;    左右变换眼看手，

一伸一缩似拉弓;    收腿抱球呼浊气，   吸气填海力量增。
图：玄缘子教美国学员练习道家养生功功法

动作要领：

1.起势，开步与肩等宽

2.双手从丹田位起引气至胸前后双手变化，右手五指内扣垂直于地面，左右大拇指与食指垂直呈八字，后三指内扣紧贴第三指节，张更用力推出

3.手掌左手旋转，大拇指朝天，扩胸，肩胛骨紧收

4.眼光从正视前方由头的带动旋转，停留在左手食指指尖，坚持三分钟

5.拢气回收至胸前，动作换手重复后练习，左右各三次，每次三分钟
图：道士姐姐为年轻的电脑族、白领们教学，帮助他们预防颈肩问题

6.中间出现的酸胀麻痛都是正常现象，说明颈肩出现於堵、结节等现象，需常用此功法调理。

图：玄缘子正为学员的练习功法动作矫正

道士姐姐玄缘子，武当著名的养生指导师，武术教练，道医传承人,武当山玄緣易医养生堂主。专门针对性调理颈腰椎疼痛，便秘，失眠、三高等亚健康问题，通过训练，能够达到缓解和治愈!如果您对养生感兴趣，请在百度搜索“道士姐姐”，有几百万条信息供您选择，总有一篇文章适合您！
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