【课程主要内容】

开场破冰游戏

一 压力和情绪的来源及影响

1 现代社会普遍的压力状态

2 你的压力源是什么？

3 压力与情绪对身心的危害（趣味互动体验模拟练习：压力在哪里）

4 压力的双面性：负面影响和积极作用

5 压力情绪的生理机制

6 压力的心理机制探索（案例分析：生物学家汉斯·塞利的老鼠压力三阶段试验）

二 压力的应对策略

1 通过讨论汇总压力来源

2 通过练习体验，发现你的常见压力源

3 压力的应对策略和方法分析

三 压力化解方法

1 第三代催眠方法进行压力疏解

1) 现场集体催眠释放压力（催眠师引导现场体验）

2) 学会自我催眠与自我减压的日常练习方法

2 一致性沟通法

1) 人与人沟通的冰山探秘，降低人际关系带来的压力

2) 应对模式拆招

3) 一致性沟通的力量（现场模拟练习）

四 负面情绪探秘

1 发现你的常见情绪困扰

2 洞悉负面情绪背后的意义（案例分析：李开复的人生转变）

3 现场集体催眠释放和转化负面情绪

五 情绪的适当表达方法

1 发泄OR压抑？

2 发现你的情绪表达困扰

3 学会正面和一致性表达情绪的方法（现场互动练习：一致性表达情绪）

【课程形式】

讲师讲授，案例讨论、互动交流，分组讨论，催眠放松，自我觉察，行动方案；