EAP项目之压力管理系列――幸福心理学：提升员工幸福感和工作满意度

【主讲：彭远军－心理减压培训师】

【课程背景】

u  我们人生真正追求的到底是什么？

u  幸福，还是痛苦？

u  我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！

u  幸福先天遗传的，还是后天习得的？

u  为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？

u  幸福是一种特质，还是一种能力？

u  傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？

u  现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？

u  幸福感是主观的，还是可测量的？

u  相信幸福，你就可以获得幸福！

u  选择幸福，幸福将与你相伴！

u  从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！

u  过去我们曾经喝了不少的“鸡汤”，今天让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……

【课程简介】

    以“心理学”为核心学科，融合发展心理学、认知心理学、危机干预、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学（幸福心理学）、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点；

•   课程特色：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；

•   定制化：汲取国内外先进的压力管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行沟通技能的管理与成长。

•   实战性：压力管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的压力管理解决方案。

•   职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会时间管理的技能，最终提升工作绩效。

【培训目标】

•   短期目标－－认识自己，成长自己，有意识地去学习实践，发展内心的正能量，追求幸福人生； 

•   长期目标－－建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于企业；

【培训时间】1天（6小时）

【适合人群】  

•   中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；

•   销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 

•   金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 

•   其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群； 

【课程大纲】

一、     导语：我们现有的生存状态

² 互动小游戏：破冰

² 现代生活状态素描：累死了,烦死了…..

² 视频FLASH：当我从11楼跳下…..

² 到底是什么偷走我们的快乐？

²  讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？

二、     初识幸福心理学（积极心理学）

² 讨论分享：何为幸福？何为幸福感？

² 积极心理学的研究对象－－幸福感

² 积极心理学的缘起：马斯洛的需要层次理论

² 何为幸福？幸福的真谛是什么？

² 心理学投射实验：角度不同，世界不同

² 视频赏析：《当幸福来敲门》

² 幸福误区剖析：收入？个性？消极与积极？教育水平？性别？年龄？

² 浅析幸福感理论

三、     幸福锦囊—— 系统思考（人生规划）

² 视频FLASH：人的一生

² 自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度

² 解读人生的四种汉堡模型：

ü 忙碌奔波型

ü 享乐主义型

ü 虚无主义型

ü 感悟幸福型

² 幸福的意义和目标

四、     幸福锦囊—— 自我发展篇

² 心理学实验（视频）：观察力

² 情绪压力的ABC理论

² 案例讨论：公园座椅，逛街

² 演练分享：觉察自动化思维

² 解决之道：活在当下，觉察存在

12:00--13:00        正念午餐（止语）

13:00--13:30        午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语

五、     幸福锦囊—— 幸福超越完美，学习接纳自己

² 接受失败，允许自己犯错误；

² 悦纳情绪，与情绪和平相处；

² 与自己的坏情绪和平相处：焦虑，恐惧，不安全感，抑郁，愤怒

² 演练分享：正念呼吸，觉察存在

² 接纳不完美的自己

² 接纳自己的完美主义

² 识时务，尽人事

ü 学会爱自己（参加葬礼）

ü 视频分享：难伺候的母亲

ü 设立人际界限（保护自己，避免伤害他人）

ü 自由与义务：积极主动的为自己的人生负责

² 勇于尝试，坦然接受

ü 哲理小故事：放下

ü 案例讨论：接纳与放下

ü 完全无条件的接纳自己

² 现场辅导：如何接纳自己？

² 享受过程（因－果）：人生无常，因上努力，果上随缘！

六、     幸福锦囊—— 在职场中寻找幸福

² 讨论分享：你在为谁工作？

² 为什么要工作？－－热情是幸福的动力

² 你在为谁工作？

² 乐在工作是幸福人生的首要基础

² 主人翁的责任感－－寻找使命感

七、     幸福锦囊—— 经营幸福的亲密关系       

² 视频分享：家庭冲突（情感勒索）

² 无条件的爱 vs. 有条件的行为

² 表达你的感受和想法

² 体会对方的需要和感觉

² 提出具体的请求帮助

² 案例分享：别试图讨好所有人

八、     小结 Q & A

【独特之处】

一、本课程是培训师独家开发的版权课程（压力管理系列课程之一），以问题解决为策略和核心，既有实证研究的心理学成果，也有培训师本人的身体力行； 

二、 师出“名门”－－应用心理学，融合健康心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法MBSR等学科知识，紧扣“人性”，关注“心灵成长”，运用“心理咨询和压力咨询”的思维和“语言”来认知压力，着眼于心理调适与成长； 

三、   从压力的“本源”－－认知图式（结构）来诠释，压力的本质是个体对事物的认知思维，受原生家庭影响，最终需要调整其认知结构；

四、    压力管理是一项技能，需要后期的跟踪辅导，通过完善的训后服务（压力QQ群的讨论分享，个体的辅导成长，压力沙龙等），力争能为学员提供全方位成长的解决方案；

五、培训师本人是心理压力咨询的从业者，也是其中的受益者和践行者，致力于压力管理领域的研究与修炼，愿与各位学员一路相伴，携手前行…..