EAP项目之压力管理系列―― 婚姻心理学：经营幸福家庭，解决工作的后顾之忧

【主讲：彭远军－心理减压培训师】

【课程背景】

u  幸福，是我们所追求的，但却不一定能拥有…..

u  幸福，看起来很近，实际上却很远.….

u  为什么我们追求幸福，却难以得到幸福？

u  事业成功，就能让我们真正幸福吗？

u  家庭与婚姻的幸福，是否是我们所渴望和追求的呢？

u  拥有幸福的家庭，才能让我们全身心的投入工作，而无任何的后顾之忧！

u  因为，家是我们幸福的港湾，可以让我们依靠，可以让我们休憩！

u  那该如何经营婚姻与家庭呢？

u  孝庄皇后语重心长的告诉康熙帝：“治国容易治家难呀！”

u  对于帝王，家国难分；对于我们，工作与家庭也不可能割裂！

u  没有什么比婚姻更能令我们大喜大悲了，然而，我们却根本没有经过任何的正常训练就匆匆启航而深陷其中了；

u  难怪有人感慨：婚姻是爱情的坟墓！

u  经营婚姻，我们还需要一些技术指导，还需要获得婚姻的驾驶证，而非仅仅是结婚证而已？

u  经营幸福家庭，是一门学问，需要学习研究，需要用点心思，因为它非常值得我们为此而努力；

u  家庭幸福，事业成功，乐在工作，这才是我们人生所追求的目标！

u  让我们一起来探讨经营家庭的幸福之道，获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……

【课程简介】

    以“心理学”为核心学科，融合发展心理学、认知心理学、危机干预、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学（幸福心理学）、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点；

•   课程特色：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；

•   定制化：汲取国内外先进的压力管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行沟通技能的管理与成长。

•   实战性：压力管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的压力管理解决方案。

•   职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会时间管理的技能，最终提升工作绩效。

【培训目标】

•   短期目标－－认识自己，觉察自己，有意识地去学习实践婚姻经营的基本技术和指导方法，让我们可以从中受益经营好自己的婚姻与家庭；

•   长期目标－－解决员工的后顾之忧，全身心的投入工作，提升员工的工作绩效和自我效能感，最终服务于企业；

【培训时间】2天（12小时）

【适合人群】  

•   中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；

•   销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 

•   金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 

•   其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群； 

【课程大纲】

Day1

一、     导语：我们现有的生存状态

² 互动小游戏：破冰

² 现代生活状态素描：累死了,烦死了…..

² 视频FLASH：当我从11楼跳下…..

² 到底是什么偷走我们的快乐？

²  讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？

二、幸福人生的真谛是什么？

² 视频FLASH：人的一生

² 自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度

² 毕生发展观：幸福人生的八阶段（成长危机）

² 心理学投射实验：角度不同，世界不同

² 视频分享：《当幸福来敲门》

² 幸福误区剖析：收入？个性？消极与积极？教育水平？性别？年龄？

² 解读人生的四种汉堡模型：

ü 忙碌奔波型

ü 享乐主义型

ü 虚无主义型

ü 感悟幸福型

² 幸福人生的意义和目标

三、幸福家庭的基础—— 活好自己，才能幸福家人（一）

²我认识我自己吗？爱自己吗？

²角色体验：我是一个什么样的人？（自己与他人的评价）

²从DISC行为模式认识自己

üDISC简析

üDISC自我测评

ü分析自己的DISC行为特质

ü你接纳自己的DISC特质吗？

²从思维模式探析自己

ü演练分享：觉察自动化思维（内在小孩）－－不自觉地被内在思维操控

ü思维模式对行为模式的影响：ABC理论－－对家人的误解与评判

ü心理学实验（视频）：观察力

ü案例讨论：公园座椅，逛街

²从人格模式的发展来解析自己：

ü完美主义者：对自己和家人的要求，产生“被动攻击”

ü自尊 vs. 自卑：对家人言行的敏感

ü比较文化：对家人的不满

ü减法思考Minus Thinking：经营家庭的时间精力思考

12:00--13:00        正念午餐（止语）

13:00--13:30        午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语

四、 幸福家庭的基础—— 活好自己，才能幸福家人（二）

²认识自我，接纳自我

ü接纳自己的生理自我：年龄、外貌

ü接纳自己的心理自我：情绪、性格

Ø悦纳情绪，与情绪和平相处；

Ø心理学现象：踢猫效应－－对家人的情绪转移

Ø自我意识－觉察情绪

Ø管理情绪：承认－允许－接纳

Ø体验分享：正念呼吸

ü接纳自己的社会自我：丈夫（妻子）、儿子（女儿）、经理主管、父母

ü视频赏析：难伺候的母亲－－亲子关系

ü视频赏析：半路夫妻（刺猬理论）－－亲密关系

²接纳不完美的自己

²小组讨论：我如何实现自我接纳？

五、幸福家庭的关系经营－－基础理论模式

²视频赏析：令人窒息的爱

²爱的三角形理论

²视频赏析：我总是心太软

²设立人际界限（保护自己，避免伤害他人）

²自由与义务：积极主动的为自己的人生负责

²案例讨论：尊重与控制（情感勒索）－－妈妈不许与女友结婚

²家庭关系中的两大杀手：期望+证明对错

²家庭关系的基本原则：无条件的爱vs. 有条件的行为

六、    小结  Q & A

心理沙龙交流：应用与实践

Day 2

一、幸福家庭的关系经营—— 冲突管理（沟通模式）

²从DISC行为特质管理冲突，建立有效沟通模式

ü自我评估：家庭成员的行为特质评估

ü评估目的：改变控制他人，还是更好理解他人？

ü                      贴标签，还是去探索？

ü角色扮演：你该如何面对指挥型的D质家人？

ü角色扮演：你该如何面对影响型的I质家人？

ü角色扮演：你该如何面对支持型的S质家人？

ü角色扮演：你该如何面对理智型的C质家人？

²从PAC理论（TA人际沟通分析）谈冲突管理模式

ü视频赏析：母女情仇（儿童态的对话）

ü视频赏析：Dining Anger（成人态－儿童态）

ü视频赏析：偷户口簿结婚（父母态－儿童态－成人态）

ü常见的几种沟通模式简析

ü小组讨论：家人的成人态、儿童态、父母态举例分析

²从PREP模式看家庭沟通冲突

ü视频赏析：吵闹电话

ü损害夫妻关系的四种主要方式

ü沟通中的男女差异：情绪感受 vs. 问题解决

ü如何进行沟通？（听－说的技巧）

Ø建立倾听的基础：同理心思维

Ø何谓同理心？

Ø视频赏析：高材生初露端倪

Ø建立同理心的四步骤

ü处理冲突的基本原则

12:00--13:00        正念午餐（止语）

13:00--13:30        午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语

二、 幸福家庭的关系经营—— 建立非暴力沟通模式

²何为暴力沟通？  

Ø影视赏析：最爱的人伤得越深

Ø角色扮演：结婚纪念日迟到

Ø暴力沟通的根源：应对模式

²冥想演练：觉察自动化思维（应对模式）

²何为非暴力沟通？

Ø角色扮演：讲师与学员（迟到）

Ø非暴力沟通的目的

Ø非暴力沟通的基础：倾听、爱、感恩

²非暴力沟通的四步曲：

Ø客观表达事实

l何为观察？

l角色扮演：如何进行观察？

Ø表达内心的感受

l体会表达感受

l影视赏析：妹夫恐婚（同理心思维）

Ø体会感受背后的需要

l案例分享：分析感受的根源是什么？

l表达感受的句型

l角色演练：如何表达感受与需要？

Ø提出具体可操作实施的请求

l案例分享：常见的请求方式

l请求反馈

l角色演练：提出请求

Ø影视赏析：老太后谈女儿的婚事

三、    幸福家庭的关系经营－－不得不谈的话题

²宽恕与原谅，感恩与付出？

²冥想练习：宽恕家人

²亲密关系之和谐性生活

四、    小结  Q & A

实践与应用：觉察自己的念头和记录

【独特之处】

一、本课程是培训师独家开发的版权课程（压力管理系列课程之一），以问题解决为策略和核心，既有实证研究的心理学成果，也有培训师本人的身体力行；

二、 师出“名门”－－应用心理学，融合健康心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法MBSR等学科知识，紧扣“人性”，关注“心灵成长”，运用“心理咨询和压力咨询”的思维和“语言”来认知压力，着眼于心理调适与成长；

三、从压力的“本源”－－认知图式（结构）来诠释，压力的本质是个体对事物的认知思维，受原生家庭影响，最终需要调整其认知结构；

四、   压力管理是一项技能，需要后期的跟踪辅导，通过完善的训后服务（压力QQ群的讨论分享，个体的辅导成长，压力沙龙等），力争能为学员提供全方位成长的解决方案；

五、 培训师本人是心理压力咨询的从业者，也是其中的受益者和践行者，致力于压力管理领域的研究与修炼，愿与各位学员一路相伴，携手前行…..