有时候我们会听到别人这样的烦恼：“我最近感觉压力很大，周围跟我情况差不多的人还不少，我们应该怎么改善这种状况呢？”相同的事件由于我们不同的理解、能力和应对方式等，可能会引起不同的压力感受和压力反应。因此，压力管理也会因人而异。我们需要选择不同的方式来管理管理压力。

归纳起来，压力管理需要经历两个阶段，即识别压力和管理压力。 识别压力可以帮助我们更加了解自己的压力来源、压力状况和压力应对方式。我们很多人会说自己“压力大”，但又说不出所以然，自然也不知道该如何应对自己的压力，因此，进行压力管理的第一步就是识别压力。

压力的识别可以分为以下几个方面：

1-识别压力源。什么样的情景、时间、事件和人物会引起您的压力感受？什么样的情景、时间、事件和人物会让您压力感受更强？答案可能和孩子、家庭、健康、财政决策、工作、人际关系或其他事情有关，对个人来说，我们每个人的压力源都会有所差异。
  
2-识别压力信号。每个人经历压力的方式往往不同。因此，列出当您感觉压力大的时候的真实感受，比如难以集中精力或难以决策、感到愤怒、易怒、失去控制、头痛、肌肉紧张或缺乏精力等，这些就是您自己的压力信号。

3-识别自己的压力应对方式。抽一点时间，梳理一下您的减压方式有哪些，比如抽烟、喝酒、厌食、暴食、血拼、爬山、打球、游泳、画画……尤其注意，类似抽烟、喝酒、厌食、暴食、血拼等压力应对方式都是不健康应对行为。