生活中，有很多习惯都很伤肾。
（1）经常憋尿
很多人工作一忙起来就停不下来，上卫生间就一拖再拖；冬天晚上被窝里温暖，有尿了也不愿意去卫生间，其实么憋尿对身体非常不好。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排除体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。更严重的，尿量感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能！
（2）饮水过少
很多人工作繁忙，经常到下班也顾不上喝一杯水，如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石，肾积水等肾病！想要肾好，适当多喝水很重要，每天应和2000-3000毫升的水，相当于8大杯水！
（3）饮食过咸
中医认为，盐性味咸，寒，归胃、肾、大小肠经，具有涌吐、清水、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的盐会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。
按世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克！
（4）暴饮暴食
现在人的生活条件好了，饭桌上天天大鱼大肉，这些高脂饮食不仅给肾脏增加负担，暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。
如果我们在日常饮食中吃的太多，超过了身体的需求范围，最终会产生过多的代谢废物，这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担，同时，还会加重肾病患者已有的肾损害！
（5）过度劳累
中医认为，平时工作太累，或长期从事同一固定姿态的工作（如使用电脑、开车等），时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。
人在疲劳的状态下，容易精神紧张，造成身体的抵抗力下降，易损害肾脏，出现腰酸腰痛，下肢，眼脸水肿，蛋白尿等现象。从临床接诊的急慢性肾炎来看，不少肾炎病人发病与长期劳累有关！
（6）滥用药物
人们吃的药，经过代谢，最终大多通过肾脏排出，如果用药物种类太多，剂量太大，就会损伤肾脏的功能。
肾功能受损，容易出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿曾多等症状，特别像索密痛片、吲哚美辛、对乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌药物等，如果滥用，更容易对肾脏造成损害。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎或肾小管坏死，偶可见肾病综合症，严重的还会导致肾衰竭而死亡。
（7）后喝浓茶
生活中难免有一些聚会，如同学聚会、战友聚会、哥儿们聚会、交朋友、答谢他人等，都会喝一些高度白酒。聚会上，你敬我让，不知不觉就会喝高了。在喝高了的时候，很多人喜欢喝上一杯浓茶来醒醒酒，其实这是不对的。
《本草纲目》明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿附坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”
现在医学证明，酒后喝茶，特别是浓茶。确实会对肾脏造成不良的影响。酒精在肝脏进行代谢，在氧化酶的作用下先氧化为乙醛，进而被氧化为乙酸，乙酸又可进一步被氧化为二氧化碳和水，再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害！
现代人工作压力大，生活节奏快，很多人更多的关注自己的身体健康，于是养肾进入了人们的视线，但是在如何进补方面陷入了很多的误区，甚至出现了越补越虚的现象。
误区一：补肾保健品能“壮阳”
当下，形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品鱼龙混杂，在市面上纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号误导消费者。很多“补肾”产品的广告常常误导老百姓，甚至让人误以为：补肾产品就是“壮阳药”，还能“一吃就灵”。因此，不少人以为，肾是决定男性性功能的主要器官，肾虚就是性功能不好。只有吃了补肾药，才能壮阳。
一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。
其实，世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反，日常生活中不增加肾脏的负担，才是真正的“保肾”、“护肾”。
误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”
在医院肾脏科门诊，医生经常会接待一些因腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘的病人来求治，并提出想要“补肾”。还有一些病人，轻信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
这些病人往往错误地认为，只要把肾补好了，其他一切问题都能解决。其实，肾虚是由于功能低下、缺乏营养的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。
误区三：年轻人不会得肾病
不少年轻白领经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。
其实，一些年轻白领为了工作，废寝忘食，经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。
医学专家提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。
年龄偏大和经常疲劳都不是界定是否应该补肾的标准。很多人本来不需要补肾，结果吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给人体内脏各个脏器平添了排毒负担。
如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说“是药三分毒”。补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。
另外，补肾还要慎重，养肾要对症，不同原因引起的肾病补法不同。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两方面，补肾要对症下药，如果用反了，比如：肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
误区四：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾是男人的事，与女人无关，女人们往往放松警惕。其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
很多女白领长时间过度疲劳、紧张，承受巨大的精神压力，同时，女性自身免疫力相对于男性来说更低，存在更易感的因素，所以女性是肾病高发人群。
专家指出，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方、秘方，乱吃减肥药，这些做法对肾脏损害非常大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
女性比男性更易患肾病，因此在日常保养中更要加以注意，不要盲目地认为疲劳感增加就是肾虚的先兆，在吃补肾保健品之前，最好能到医院进行检查，如果需要补肾，则在医生的指导下服用补肾品，以免给身体增加额外的负担，影响身体健康。
误区五：肾病患者不能正常怀孕
适当的性生活对夫妻双方增进感情和健康都有好处，但是任何事情都要有个度，性生活也不能过度，过度有害健康。一般情况下，肾病患者能过性生活，但应根据病情适当减少性生活的次数。
此外，肾病患者要特别注意清洁卫生，以防发生感染，加重肾脏损害。对于肾病患者，专家建议不要过早怀孕。妊娠本身可能会加重原有的肾病进展，可能引起肾功能急剧恶化，但并非所有女性患者都不能怀孕。不过值得提醒的是，肾病女性在分娩时应要求肾脏内科医生在场“保驾护航”。
（1）养肾还是补肾
从概念上来说，补肾、养肾、护肾是存在不同的。先说说补肾，这个大家最为熟知，它是中医的治疗方法，一般离不开补肾的中药。养肾和护肾就不一样了，养是休养，护是保护。应注意在日常的饮食、起居、健身等方面来保养肾脏，使其得到充分的休养。
如果出现肾虚的病症，就需要通过补的方法进行治疗，如果没有肾虚的问题，可以通过养肾、护肾的方法进行保健，一个是治疗，一个是预防，这就是它们的区别。
所以，补肾就是服药治疗，只要是药物就有药性，需要谨慎对待。切忌在没有多少医学常识的情况下胡乱用补药，否则不但难以起到应有的效果，甚至还会影响到身体的健康。所以，我建议大家如果觉得有肾虚问题，一定要先看医生。
（2）何时补肾效果好
肾虚就要补肾，这是毋庸置疑的，那什么时候开始补肾最好呢？这是根据人体肾气的变化规律来确定的。补肾的年龄在35岁与40岁最佳，因为这个年龄是女人与男人肾气转衰的“分水岭”。
《黄帝内经》中记载，人的生命过程是肾中精气由弱到强，再由盛转衰，直到消亡的过程。肾气的变化规律男女并不完全一致，女子以7岁为一个变化周期，男子以8岁为一个变化周期。女子35岁（五七）、男子40岁（五八）是肾气由盛到衰的转折点。
《素问?上古天真论》中记载，女子“五七阳明脉衰，始焦，发始堕”，即女子到五七（35岁）的时候，面容开始憔悴，头发开始脱落；男子“五八肾气衰，发堕齿槁”，即男子到五八（40岁）的时候，头发开始脱落，牙齿变得枯槁。而头发和牙齿都是靠肾气滋养的，反映的是肾气的盛衰。而女子是在五七、男子是在五八的时候头发和牙齿开始有变化的，所以女子35岁、男子40岁肾气开始虚弱，对正常人来说，女子最好从35岁开始，男子最好从40岁开始补肾。
（3）养肾的最佳季节
《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑。所以冬季是养肾的季节，冬季养肾的核心是“无扰乎阳”。
如果你将树根刨起来，暴露在地面上，阳气就会散失，生命就会消亡，到来年的春天这棵树就不能发芽生长，这就是“无扰乎阳”的原因。
冬三月阳气闭藏，其目的在于使阳气得到蓄积补充，即蓄养阳气，到春季的时候有充足的阳气供给生命的生发，所以不能打扰、干扰阳气闭藏。
《内经》里说“冬伤于寒，春必病温”，就是说如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得温病，温病就是现在西医所说的传染病。
冬三月的主题是养藏，养藏就是养肾。其具体措施有以下几方面。
①早卧晚起，必待日光
冬天昼短夜长，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。冬天不要辜负漫漫长夜，天黑就睡觉，一直要睡到太阳出来了再起床，这是我们的阳气闭藏是否充分的时间标准，也是我们冬天养藏的时间标准。
其实，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的僚本规律。
②使志若伏若匿，若有私意，若已有得
将自己的心事、情志藏匿隐伏起来，不要暴露，不要被外人看出来；就像有什么私心似的，就像已经得到了自己渴望已久的东西似的，暗暗高兴，不要再到外面去寻觅了，冬三月就是要“玩深沉”。
③去寒就温
冬三月养藏之道的目的是使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏得越严密越好。房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，这样做就可以去寒就温，就可以达到藏的目的。
④无泄皮肤，使气亟夺
无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，阳气就不能藏了。所以，冬三月尽量不要运动，不要出汗。治疗的时候也要尽量少用发汗的药，少用汗法。虽然现在有人强调生命在于运动，但是不同季节运动的方式是不一样的，按照《内经》的要求，冬三月要以静为主，以藏为主。
以上措施的目的就是要从形体，到动作，到心灵都处于闭藏的状态，顺应冬三月养藏之道。
（4）养藏就是养肾
在一天的小周期中，夜晚阳气闭藏，人体的阳气要通过睡眠蓄积补充。如果在深夜熟睡的时候有人打扰你，你将会觉得特别难受，而且第二天会无精打采。这就是阳气不能闭藏的结果，长此以往，身体就会垮掉。
补肾的时辰是酉时，酉时就是现在24小时制的17~19点，也就是下午的5~7点。
如果一个单位需要24小时值班，12个人排班则是每人两个小时，就是一个时辰，肾排在什么时间呢，就是酉时。所以酉时找肾经是最方便的，也是最可靠的，补肾当然也是酉时最好了。凡是服补肾药物、针灸补肾穴位，都是酉时疗效最好。
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