教学以及提升教练能力与被称为外在表现的“内心竞赛”密切相关。“内心竞赛”的概念是由添·高威提出的，是作为一种帮助个人在不同运动领域实现卓越的方式（例如：网球、高尔夫、滑雪等），还包括音乐、商务和管理等领域。在任何领域的成功，人们既要运用头脑也要运用身体。在精神上准备好卓越表现是“内心竞赛”的核心。


“外部竞赛”与你的身体技能相关，例如，在棒球比赛中，身体技能是指如何握拍、挥拍、投球、截球、跑垒等等；而另一方面，“内心竞赛”是指你头脑中如何去做这些事情的方法。包括你的态度、对自己和队员的信心、专注的能力、处理失误和压力的能力等等。


教练技术讲师张高睿分享运动员和教练经常会谈及专注和“用头脑进行比赛”的重要性。当外部竞赛和内心竞赛协调工作时，你的行动将非常流畅，卓越表现就会在一种“忘我”的状态下毫不费力地产生。有一些指标可以显示你的“内心竞赛”是否有序进行，以至于能够达到忘我”状态，这些指标是：
◇自信，没有焦虑和自我怀疑。
◇不害怕失败，自觉实现你的目标。
◇关注焦点在于卓越完美地表现。
◇不用费力、不用思考就可以表现得非常好。