如同身体感冒一样，我们的心理也会患上“感冒”，即我们熟悉的抑郁症，它常常源于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。

　　惹上“心理感冒”的人常会感到情绪低落、兴趣丧失、记忆力下降，简而言之就是“什么都不想干”。若你发现自己的这种心境症状存在强度过于显著且持续时间 超过半个月，就可以被初步确证了。当然，“心理感冒”又并非单纯心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病，因大脑中缺乏一种或多种神经递质所致。若得 不到及时的治疗，“心理感冒”则可能转变成“心理癌症”，最终走上绝路。

　　所以，当遇上这种特殊的“感冒”，我们莫不可忽视它并可以运用下面四种方法进行自我紧急自救。

　　健“心”法。

　　“心病”还需“心”药医，培养豁达的人生观是最有效的预防抑郁症的方法，遇事泰然处之，不要强化自己是个病人的意识。对自己不要要求过高，及时肯定自己的成绩。

　　运动法。

　　运动锻炼是一种有益于身体的心理渲泄方式，连续性的动作可以排除抑郁者共有的孤独感。

　　交友法。

　　良好的社会支持会在人的周围形成一个健康的氛围，有利于摆脱心理失衡，使思维正常运作，走出心灵的误区，走出失落的世界。

　　转移法。

　　适度紧张有序的工作，丰富充实的业余生活，这些会避免抑郁的滋生，令生活更加充实，改善人的情绪和抑郁心理。