苹果减肥对许多人来说已经不陌生了，作为一年四季的水果，相对其他减肥水果来说是比较方便的，下面给大家分享一个苹果快速减肥法食谱，让你新年速瘦出苗条身材。

　　苹果富含的营养非常的奇妙，以调理肠胃、止泻、通便等来帮助完成减肥，不仅如此，还有预防恢复疲劳的功效。另外苹果减肥法也能帮助人瘦3到4公斤体重，效果非常的好。

　　一、苹果为什么能够减肥？

　　因 为大多数肥胖者是热量过剩所致，因此减肥方面要减少体内的热量摄入，并及时消耗体内积蓄的能量（脂肪）。随着人们的生活水平提高，一些不良的饮食习惯已经 占据了不少年轻人的肠胃，导致肠胃无法承受而产生脂肪。所以吃苹果能够减肥，因为苹果中含有人体所需的营养元素，并且被消化吸收。

　　二、苹果蛋饼

　　所需材料：苹果两个、鸡蛋四个、鲜牛奶100毫升、糖25克

　　做法：将鸡蛋打散加入牛奶和糖一起搅拌，然后将苹果去皮去核压成碎泥状放一边备用。然后将平底锅放油烧热，再将打好的蛋放入锅中用小火煎，最后将苹果泥铺在蛋饼上，待地步熟了以后在翻转煎，最后装盘即可食用。

　　三、苹果玉米汤

　　所需材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

　　做法：将鸡腿去皮去掉脂肪，然后和姜一起放到冷水里煮，在捞出放一边备用。在将苹果和玉米切成小块，放入到水中与鸡腿一起大火煮到翻滚，之后再转小火煲汤40分钟 即可，喝的时候按照个人喜好调味即可。