治疗原理：放松状态下大脑皮层唤醒水平下降，交感神经系统兴奋性下降，机体消耗能减少，血氧饱和度增加．血红蛋白含量及携样氧能力提高．
常用的方法有：１．在一处光线柔、没有干扰的房间，闭上眼睛，让自己尽可能舒服的坐在沙发上。
2.从头部、双臂、躯干、双手、四肢到脚，每一部分肌肉群体验“紧张”“放松”的感觉。
训练过程为：集中注意、肌肉紧张、保持、到解除紧张然后肌肉松弛。
体验放松后的感受，每天在家里坚持练习，有助于调整机体功能和提高心里能力。
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