李蕊原创个案已刊登在2010年11月《中外妇儿健康》杂志，转载须注明出处。

爱美之心，人皆有之。特别是年轻女性，追求美是女人的天性，在以瘦为美的今天，很多人希望改变自己的体型有意控制饮食，其中有一定社会地位的高知女性占较高比例。对自己外表是否苗条，减肥是他们最关注的。追求美本无可非议，但若迷恋到了为美而节食，影响到健康，就得不偿失了。

“恐胖”的根源

在我国，对女性外部形象的片面宣传，各种“选美”活动者也多为“苗条”方可入围。因此，很多聪明伶俐年轻的女性加入盲目减肥的行列中，其中有些身高、体重比例相称的女生仍对自己的形体不满，再瘦一点会更完美，她们似乎对自己的外表永远都不会那么满意，由于对体型和体重持有歪曲的看法和态度，所以减肥就这样一直持续下去。严重的会导致神经性厌食症，俗称“减肥综合症”，也是一种病态的心理。有关社会调查显示，西方国家因盲目崇拜与追求苗条，导致神经性厌食症的患者也较以前明显增高。可见，“恐胖”受社会文化因素的影响。研究表明，这类群体的人格发展有缺陷，具有孤僻，易幻想、追求完美的个性、敏感、刻板等疑病和癔症样人格特点。对体重的过分关注和控制同时也反映其缺乏自信和控制生活某一方面的愿望。

盲目节食害处多

1.过分控制饮食

起初节食并非没有食欲，而是有意识地限制进食，特别避免吃蛋白质、脂肪含量高的食物，只吃低热量的素食和水果，使体重下降。一般都会有节食、厌食、拒食的发展过程。严重的最终会导致神经性厌食症。

2.自我形体感知障碍

由于“恐胖”而导致极度敏感甚至恐惧，对好身材的女性羡慕，进而导致自我形体感知障碍。总感觉“不苗条”自己太胖。其中很多女性的身高和体重的比例是正常的。

3.引起生理病变

有些人往往精神、体力无明显改变，但出现体重下降的现象。女性出现闭经、皮肤干燥、指甲脆变、龋齿、，体温波动的症状。更严重的会因体重持续下降消瘦产生水肿、贫血、心率减慢、呕吐和基础代谢下降的症状，呕吐严重者会导致血压降低和心率失常，再严重会危及心、肝、肾、脑等器质性病变而危及生命。

4.心理障碍

“恐胖”会导致焦虑和抑郁等情绪障碍。有研究表明，患者抑郁症出现率达38%—80%，最终被诊断为情感障碍的达50%。有些患者还会出现强迫行为。

如何保持良好体像

（1）改变不良的饮食习惯。

合理饮食，了解食物、营养学方面的知识。建立健康的饮食习惯，对体形和体重保持健康的、现实的态度。纠正饮食习惯，并制定健康的进食计划，从而恢复健康的体形。

（2）合理的睡眠

为了保持良好的体态，有些“恐胖”的人会有意减少休息和睡眠时间，达到减肥目的。正常人需要保持8小时的睡眠，睡得太少或太多都是不利于健康的。保持良好体像，合理的睡眠是很重要的。

（4）心理调节

及时疏导自己的心理压力，对事物有客观的认识，培养应对和处理各种生活事件的能力。认识健康体魄的概念、标准体重的意义。对自己的身体状况客观的评价。

（5）认知疗法

接受自己失去客观评价体重和体形的能力，改变关于食物和体形扭曲想法，并用合理的方法对待错误的看法，学会正确评估健康的体重。

为保持苗条的体态，不要一味的节食。健康是最重要的，接受健康的体像。只要有健康才能有美丽。