高考临近，每年都有部分考生，因紧张导致考试成绩不理想，和理想大学失之交臂。       轻松应考首先要学会减压。建议每天做15到30分钟的放松训练，保持放松的身心，消除紧张恐惧的情绪，才能轻装上阵。       做好充分的考前准备工作，合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，使大脑处于清醒的状态。     制定一个适度的学习计划和目标，要触手可及，才能增强信心。不要目标过高，遥不可及，让自己产生挫败感。

 正确评估自己的能力，平常心应对考试，关注过程，而非结果，量力而行。     积极的自我对话和暗示，心态不好会影响生理，导致植物神经系统紊乱，正常的发挥，保持良好心态，是成功的关键。

对于严重的考前焦虑学生，建议寻求专业的心理帮助，采用"系统脱敏"和"暴露治疗"等行为疗法，改善其恐惧心理。中度的焦虑容易成功，高焦虑容易导致失败，所以让身心放松是改善考前焦虑的前提。

     如果您的孩子也有考前焦虑，可以预约我的图文或电话咨询，将给您具体专业的指导！