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杜建军:主一身之阳气的经脉——督脉(三)
2016-01-20 46851

下面,我把督脉的这6个常用养生保健穴编成歌诀,以方便大家使用。

长强穴(位于肛门与尾骨尖之间的凹陷)。

长强防痔与壮阳。

早晚揉按一两分,

外加提肛①五十次,

难言之隐就可防。

注:①提肛,即提肛运动,详见第五讲的养生小动作。

腰阳关(位于第四腰椎棘突下凹陷中)

常灸常擦①腰阳关,

灸可红,擦要热。

中老年人常坚持,

能防腰病身体壮。

注:①由于腰阳关穴在脊柱间,位置深,用点按方法没有什么感觉,故常用手掌小鱼际用力擦热,其保健效果更好。

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