一、保持乐观心态

乐观的心态是保持心理健康的基础。中老年朋友要学会看淡生活中的一些琐事，关注身边的美好事物。在面对困难时，保持积极的心态，相信自己有能力克服一切。此外，多参加一些娱乐活动，结交志同道合的朋友，分享快乐，分担烦恼，让生活充满阳光。

二、培养兴趣爱好

兴趣爱好能让中老年朋友在闲暇时光充实自己的生活。可以根据自己的兴趣选择一些有益身心健康的活动，如书法、绘画、唱歌、下棋等。这些活动不仅能锻炼大脑，提高思维能力，还能让心情愉悦，缓解压力。

三、注重人际交往

人际关系对于心理健康至关重要。中老年朋友要主动与他人沟通交流，了解社会动态，分享生活经验。在家庭中，要关心子女和老伴，多倾听他们的心声，增进彼此的感情。在与朋友相处时，诚实守信，宽容谦让，以诚待人，建立和谐的人际关系。

四、锻炼身体

健康的身体是心理健康的基础。中老年朋友要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。根据身体状况选择适合自己的运动项目，如散步、太极拳、游泳等。适当的锻炼不仅能强身健体，还能缓解心理压力。

五、学习新知识

活到老，学到老。中老年朋友要紧跟时代的步伐，不断学习新知识，提高自己的综合素质。可以参加老年大学、兴趣班等，拓宽自己的视野，增强自信心。

六、寻求专业帮助

在遇到心理困扰时，不要犹豫，及时寻求专业心理医生的帮助。他们会为您提供针对性的建议，帮助您化解心理问题。

总结：关注中老年心理健康，从自身做起。只要我们坚持做好心理调理，保持良好的心态，就能度过一个幸福、健康的晚年。同时，家庭成员和社会各界也要关爱中老年朋友，为他们创造一个温馨、和谐的生活环境。