一、读懂自己的身体

1、养生的重要性

2、养生到底要养什么

3、如何正确理解养生的“动”与“静”

4、如何理解养生的全面调养与中和适度

5、中医阴阳、五行养生法则

6、五行与五脏六腑的对应关系及相生相克的关系

二、情志养生

1、“四气调神”及具体要点

2、情志相胜法及运用

3、移情法及运用

4、开导法常用的具体方法

5、疏泄法在施用时应该注意的事项

三、饮食养生

1、饮食养生的作用和原则

2、不良饮食习惯的危害

3、合理饮食习惯的培养

4、针对不同的体质及亚健康状况，对应不同的饮食疗法

四、作息养生

1、十二正经在人体的分布情况

2、十二时辰与十二经络的关系

3、如何顺应天时，科学合理地作息

五、艾灸、按摩养生

1、艾灸养生的作用及常用穴位

2、自我按摩保健养生的作用及常用穴位

六、功法养生

1、功法养生的机理及作用

2、站桩的益处及基本动作要领

3、打坐的益处及基本动作要领

【总结与问答】