混合型亚健康体质四季药膳养生---汤粥系列 （一）混合型亚健康A型（气虚，阳虚，痰湿） 气虚体制的特点----体乏，面色苍白，语低，自汗出，动则尤甚 阳虚体制的特点----阳气不足，畏寒怕冷、手足不温 痰湿体制的特点----胸闷，痰多，面色暗，眼胞微浮，舌体胖大 春季养生重点----养阳防风，去痰湿 基本汤----山楂红枣排骨汤 功效---健胃消食，补气养血 加减---痰湿重加白扁豆或者薏苡仁 基本粥---薏米萝卜黄花菜粥 功效---调气，化痰祛湿， 加减—气虚可加山药，便秘者加核桃仁或甜杏仁 夏季养生重点---健胃补脾，养心 基本汤----银花养生饮（白菊花，金银花，玫瑰） 功效---清暑解毒，清心安神 火气大着加夏枯草，便秘者加决明子 基本粥---莲子百合枸杞粥 功效---清香甜润，健胃补脾 加减—心火重者加莲子心或栀子 秋季养生重点---滋阴润肺 基本汤---滋养百合苓藕汤（百合，红枣，茯苓，藕片） 功效---滋阴润肺，止咳化痰 加减—咽干者加麦冬， 基本粥--红豆莲子粥 功效—滋阴养血 加减---湿重加茯苓或薏苡仁 冬季养生重点---滋补肝肾 基本汤—木瓜花生鸡脚汤 功效---补气血，滋补肝肾 加减—体寒加黄芪，当归，便秘加肉苁蓉 基本粥—五加皮粥 功效—补五脏 加减---失眠加酸枣仁 （二）混合型亚健康B型(气郁，血瘀，阴虚) 气郁体制的特点--急躁易怒，或忧郁寡欢，时欲太息 血瘀体制的特点--面色晦口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错， 阴虚体质的特点--面色潮红、口燥咽干、手足心热 春季养生重点—疏肝理气 基本汤—黄豆芽陈皮萝卜汤 功效---疏肝理气，健脾， 加减--肝郁加麦芽 基本粥—山楂花生粥 功效—健脾消食 加减—便秘加神曲 夏季养生重点---清热解毒，养心 基本汤---茯神养心汤（茯神，猪心） 加减—肝肾亏虚者加黑豆 基本粥---荷叶粳米粥 加减---肝郁加玫瑰， 秋季养生重点---滋阴润肺，解忧 基本汤—养肺清润汤（鱼，罗汉果，西兰花） 加减—干燥加芦根 基本粥--玉米牛奶燕麦粥 功效—滋阴润燥 加减—便秘者去牛奶 冬季养生重点---滋补肝肾 基本汤---四物淮苓汤（桂圆，薏苡，莲子，芡实，山药，茯苓） 功效---开胃滋补，促进血液循环，预防手脚冰凉 加减---增加热量可加牛羊肉 基本粥--核桃黑芝麻粥 功效---养胃健脾、壮腰补肾 加减—便秘者加桂花蜂蜜 (三)混合型亚健康C型（湿热，痰湿，阴虚） 湿热体质特点—心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、 痰湿体质特点—胸闷，痰多，面色暗，眼胞微浮，舌体胖大 阴虚体质特点--面色潮红、口燥咽干、手足心热 春季养生重点—健胃消食，清热化痰 基本汤---赤小豆冬瓜虾仁汤 功效--清热利尿，养血祛湿 加减---湿重加白术 基本粥—美颜糙米粥（胡萝卜，芹菜，粳米） 功效---润泽皮肤 加减—护胸加西兰花 夏季养生---清心去火 基本汤---牛蒡萝卜排骨汤9排骨，牛蒡，红白萝卜，香菇) 功效--清热解毒，柔润肌肤 加减—三高或减肥加冬瓜 基本粥--西瓜皮绿豆粥 功效---清热解暑，祛湿 加减---火大可加金银花 秋季养生重点—滋阴润肺，去湿热 基本汤--沙参百合润肺汤 功效—养阴润肺、润燥清咽燥湿化痰 加减---咽干，肝郁加甘草 基本粥-玉米清汤 功效--清热滋阴 加减—湿重加白萝卜 冬季养生重点---滋补肝肾，去湿热 基本汤---黄豆雪梨猪脚汤 功效--祛咳润肺，清心美肤 加减—痰多者加陈皮 基本粥--养颜补血燕麦粥 功效--补气养血，驻颜 加减—有糖尿病或有家族史者去红枣，加木糖醇 （四）混合型亚健康D型(气虚，阳虚，血瘀) 气虚体质特点---体乏，面色苍白，语低，自汗出，动则尤甚 阳虚体制的特点---阳气不足，畏寒怕冷、手足不温 血瘀体质特点--面色晦口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错 春季养生重点—助春阳 基本汤-双红补血汤 功效--补气养血，润肠 加减—气虚可加花旗参 基本粥---党参黄芪薏米粥 功效---补中益气，健脾去湿 加减---面色灰暗着，加桃花或者山楂 夏季养生重点—清心除热，活血化瘀 基本汤--莲菜莲子汤 功效--降低胆固醇，健美宜寿 加减---三高可以去花生，加苦瓜 基本粥--南瓜小米粥 功效--滑润可口，安神 加减---热重加玉米 秋季养生重点—滋阴防燥 基本汤—三冬清热汤 功效---清热利湿，降压，降脂 加减---血压高可以加夏枯草 基本粥—金玉南瓜粥 功效—降低血糖，防癌抗癌 加减—便秘者加果粒 冬季养生重点—补气养血，滋补肝肾 基本汤--冬菇当归炖鸡肉 功效--补气养血，驱寒 加减---易生火或者便秘者，加青皮 基本粥--五仁粥 功效---补元气、健脾胃 加减—便秘者加柚子茶蜂蜜