故事一：我国有位钢琴演奏家，他的音乐造诣非常高，常常代表中国参加国际音乐盛会。十年动乱时，这位钢琴家被囚禁，关押他的囚房只露出他的头，四肢都不能动弹，但他还是坚持活了下来。后来，他被平反出狱，随后又接到了出席世界音乐盛会的邀请。当他在舞台上弹奏钢琴的时候，居然吓坏了很多人，因为他的钢琴演奏技巧被关进监狱前还要高超，他弹奏的音色比原来还要优美动听。

      于是很多人问他？"你被关押了这么多年，从未摸过琴，为什么你的钢琴演奏技巧不但没有退步，反而还进步了许多呢？"他说："在我蹲监狱的日子里，虽然没有钢琴，但我的大脑里有个想象的钢琴，我虽然手不能动，可我的思想每天都在弹奏它。"

        故事二：在日本的《朝日新闻》上有一则报道，一位单身母亲和9岁和女儿相依为命，每天早上起床女儿都会拥抱妈妈。

一天早上妈妈出去买菜，女儿起床后看不到妈妈非常着急，于是小女孩到处找，最后跑到阳台上，正好看见妈妈买菜回来，女儿一面大声叫："妈妈"，一面迈出阳台扑向妈妈的怀抱。情急之中，这位妈妈在短短的几秒之内竟然跑了100多公尺，稳稳地把女儿接在自己的怀里。

        媒体报道了这件事，很多人都不相信。于是让这位妈妈再试验一次，不过不是用女儿，而是用一只与女儿体重相同的枕头。可试了几次，都是跑不到一半距离枕头就掉到了地上，一次也没接住。

后来，又找到日本短跑运动员来试验-结果同样接不住枕头。

       心理学家分析：因为女儿是单身妈妈唯一的精神支柱，母女情深，是母爱让她就发挥了生命中的最大潜能，这种爆发出来的能量使她拯救了自己的女儿。

  让冥想进入记忆美国的潜能开发大师安东尼.罗宾说："人的所有改变，都是潜意识的改变。"
 

目标视觉化把你的目标画成一张图片，或者写下来，让自己看到它，只要重复多次就能影响你的潜意识。
 

自我确认自我暗示
 

       宇宙有一些非常奇妙的定律，其中最奇妙的就是"相信定律"，因为你的潜意识分不清楚事情是真是假，通过你不断重复的想象，你只要相信它，终究会成为事实。
 

       通过放松，让你冥想的内容输入你的潜意识。大家都知道，人在放松的时候，处于一种催眠状态。这时，你是潜意识自然会浮现出来，任何的信息在这个时候都非常容易进入。
 

       钢铁大王卡内基每天把自己的目标念1000遍，他的目标是："我要成为百万富翁"。于是，他每天自言自语地说上千遍"我要成为百万富翁，我要成为百万富翁，我要成为百万富翁"。最后，他果然成了百万富翁。其实并不是"念"就会成功，而是"念"久了输入到他的潜意识，他潜意识中根深蒂固的想法要成为百万富翁，所以他的潜意识会控制他的行动去做很多让他成功致富的事情。

不断重复你的想象
 

        如何自我训练潜意识？潜意识分不清真假，只要你不断重复想象并相信它，事情都可能变得真实；潜意识也从不睡觉，只要在睡觉前对你的潜意识说某一件事情能够完成，你就可以发现，潜意识可以创造很多的奇迹。

100年前，成功学的始祖拿破仑.希尔就告诉我们，一定要运用潜意识的力量来帮助我们实现目标不管是用想像力、自我确认还是目标视觉化。

       我睡前从不用闹钟，但是隔天要早上6点起床，只要睡前告诉自己6点一定要起床，重复地说上20遍，我发现很奇怪，在清晨5点50分时我醒了。
 

        我每天睡前不断地把目标视觉化，看着我的目标并且自我确认之外，同时也会放松我的心情，放松我的身体，进入一种昏睡的状态，从一种昏睡的状态将心灵的活动力减到最低，然后开始放映我的心灵电影，放映我最渴望得到的结果，然后为这个结果欢呼、庆幸，不断感觉到它是那么真实。然后，我会感谢之后再就寝。每天都像第一次做一样，直到我感到满意才入睡

一定要相信，潜意识无与伦比的力量，一定存在。
 

潜意识比意识快3万倍
 

        据说，一个人的潜能只开发了大约10%左右，像爱因斯坦这样的伟大的科学家，大脑的潜能也只开发了12%左右，只比我们常人多了2%。一个人如果开发了大脑的50%潜能，那么，他可以念几十所大学的课程，还可以说十七、八种不同国家的语言。
 

       潜意识的能量实在是太惊人了。可是人们都不太清楚这一点，认为自己只能如此而已，无法再发挥了，无法再到达极限了。其实，这是人体资源的浪费，尤其是大脑资源的浪费，实在是太可惜了。

       美国心理学家波恩.崔西研究证明，一个人潜意识的思考速度，比意识的思考速度要快3万倍。也就是说，我们在开车时，不自觉地就会转弯；游泳时，不自觉的就会换气。这都是因为潜意识的思考速度太快了，让你感觉改变我们的人生命运的话，改变潜意识里面的想法和信念就非常重要。

成功需要改变，而所有的改变都在潜意识，我们生命中的种种都是催眠的结果，改变潜意识最快的就是运用催眠术！

        所有人都能够被催眠吗？催眠是否能够控制他人？被催眠者是否会反抗？被催眠后会不会就醒不过来了？催眠就是要让人什么都不知道了，然后发生一些神奇的改变吗？下面是世界催眠大师马修史维催眠秀的视频！

 找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。 
 

闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧。 

        一般来说，当你试着开始这样做的时候，你会发现不让自己去想事情是很困难的。你越是不让自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出现这种情况的时候，不要强迫自己不去想，相反，你要静下心来，好像你能看到这些想法，然后让它们轻轻飘走。

消除身体的紧张和压力。 
 

        从你的脚趾头开始，想象你的紧张和压迫正在慢慢远离你的身体，从你的身体消失。想象你身体的每一个部分，从你的脚趾头向上直到你的整个身体，都从紧张和压迫中释放出来。幻想你身体的每一部分会随着压力的释放而变得越来越轻。放松你的脚趾头，然后是你的脚，继续放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一个部分，包括你的脸和 头部。
 

缓慢地深呼吸。 
 

        当你呼气的时候，你看到你的压力向乌云一样散去；当你吸气的时候，你看到新鲜的空气像一种光明的力量，充满活力和能量。

欣赏你现在的放松状态。 
 

        想像你现在站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都仔细想像。告诉自己，你要从上面的楼梯下来了，从 10 层开始，一边走，以便数一数你走过的每一个台阶。同时想像你走过的台阶数，这些数字越大，你就越接近地面。你觉得你的身体正在越来越放松，你能清晰地感觉到每走一步，踏在台阶上的感觉。一直往下走，一边数数，直到你到达楼梯的底部。一旦你到达底部，想像自己是快乐和放松的。 
 

 把你所关心的问题说出来。 
 

用“现在时态”对自己进行心理暗示。 
 

       注意：你的潜意识不明白你所说的话中否定和消极的部分。所以要避免使用否定的，消极的陈述。比如：不要说“我不想变得疲倦和暴躁”，应该说“我是冷静和放松的”。其他积极的陈述例如：“我很强壮，也很苗条”、“我是成功和积极向上的”等等。甚至比如当你背部疼痛的时候，你可以说：“爽啊，我的后背感觉实在是太好了！”。 
 

根据自己的需要，重复第 6 步。 
 

慢慢恢复正常状态。 
 

        当你感觉心情舒畅了，就开始从楼梯的底层开始往 10 层走。同下楼梯一样，你一边数数，一边想想数字的细节当你走到 10 层的时候，你将会慢慢恢复正常的意识，同时保持平静和放松。 
 

结束自我催眠。 
 

当你恢复正常意识后，不要马上睁开眼睛。可以先躺一会，然后再起来。 
 

提示：

      ●在你进行自我催眠之前，你要知道自己将会暗示自己什么。否则，在催眠过程中去想的话，会打断催眠。

      ●试着用别的自我催眠方法，看看哪种适合你。

      ●另一种放松肌肉的方法是，紧绷你的肌肉 10 秒钟，然后放松。这时你会感觉到紧张的感觉不在了。

      ●除了文中提到的“上下楼梯”的办法，也有人认为想像一个自然优美的环境，坐下来想像会更有效。

      ●如果你有失眠症状，按照上文，到达楼梯底部后，就顺便闭上眼睛，保持放松的感觉，你会发觉自己很容易就睡着了。

      ●对于那些不能坐下来仔细想问题的人，你可以把这个当作是“冥想”的一个过程，适当调整你的想像过程，重点放在想问题上。

     ●要衡量你进入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能达到，如果你相信自己已经到了催眠的状态，那么你就极有可能已经进入催眠了。

    ●如果你觉得自己没有被催眠，可以试试其他方法，比如声音催眠技巧。