心理健康黄金三招
众所周知，人正常的生长发育和生命活动需要充足而齐全的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等营养素，缺一不可。然而，许多人并不知道心理健康也离不开“营养素”，只不过这些“营养素”既看不见又摸不着，极容易被人们所忽略，不过，它们确实存在，而且每个人也离不开，一旦严重缺乏势必危及人们的心理健康。那么，心理健康所需要的“营养素”有哪些呢？
一是“爱”。
童年时主要是父母之爱;少年时代增加了小伙伴之间的友爱和师生之爱;青年时期的情侣和夫妻之爱显得尤为突出，夫妇之爱会一直持续到晚年;中年人社会责任重大，同事、朋友和亲属的爱更显得重要;人到老年，伴侣和子女的爱是他们延年益寿的一个重要的精神支柱。爱不是抽象的，它有十分丰富的内涵，诸如情爱、眷恋、关怀、惦念、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等皆是，一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理上就会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。大量的事实已经证明，自幼丧失母爱的儿童，心理障碍的发生率会显著增多。
二是宣泄和疏导。
每个人都有这样的体会，遇到不顺心的事儿都想对自己的亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。宣泄与疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理有负担若长期得不到宣泄或疏导，则会使心理矛盾加重，产生心理障碍。
三是善意和讲究策略的批评。
它会帮助人们明辨是非，改正错误，从而不断地完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，不仅会滋长骄傲自满的毛病，而且也会产生心理失调，甚至成为一个固执、傲慢、自以为是的人，而这实际是一种心理障碍，也是心理不健康的表现。
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