手部反射区按摩保健操　　 　　1、双手十指对压。　　方法：双手十指用力对压32次。　　功效：强心醒脑。　　2、推按头部（大拇指的指腹）:包括大脑、前额、脑垂体、小脑及脑干。　　方法：双手拇食指对搓32次，然后双手的中食指分别点压拇指腹的中央及拇指关节横纹各16次。明显痛处再点压32次。　　功效：脑血管意外，高低血压，头疼、头晕、神经衰弱，内分泌失调，糖尿病，预防脑萎缩、痴呆。　　3、旋按颈项及颈椎区（拇指的根部横纹处）。　　方法：伸直左手拇指，右手虎口张开握住左手拇指根部向前旋按32次.右手同于左手向前旋按32次。如颈椎有病可重复一遍。　　功效：颈椎增生，颈部僵硬，颈部酸疼，高血压，落枕，头供血不足，颈、肩、背、臂综合症。　　4、按搓眼区（手掌食与中指根部横纹一带状区域）及耳区（无名指与小指的根部横纹一带状区域）。　　方法：用拇指先分别按压左右手眼耳反射区如有痛点要先点压32次，然后双手十指交叉.压在手指的基底处.掌根并拢一松一紧压按32次。最后十指交叉对搓食中无名及小指指根侧32次。　　功效：结膜炎，角膜炎，近视，老话，白内障，青光眼，眼底出血等眼疾。耳炎、耳鸣、重听等各种耳疾及比眼鼻咽癌。　　5、推按肺区（手掌食指中部至小指的根部指横纹下方约一指处的一横行带状区域）。支气管区（自肺区开始到中指第一关节处的一个分支）。　　方法：在左手食指下用右手拇指向小指方向推搓32次，右手用同法推搓32次。再左手中指下的肺区用右手向上推至中指第一关节横纹处32次，右手用同法向上推搓32次。病者可重复一二遍。　　功效：肺部及支气管疾患，如：肺炎、支气管炎、感冒、咳喘、肺结核、肺气肿、胸闷、便秘、皮肤病等。　　6、推按左手精心区（左手第四、五掌关节之间、肺区稍下方、掌面上半部一竖向带状区域）.右手肝区（与左手的位置相同）。　　方法：心区在左手第四五掌骨间，用右手拇指自左手掌中部（小指一侧）向第四五手指交叉方向搓压8-16次.右手肝区同法8-16次。　　功效：心绞痛、心肌梗塞或心力衰竭的恢复期、心律不齐、心脏缺损及循环系统疾病。肝炎、肝硬化、肝肿大、肝功能失调等。　　7、刮按胃肠区（掌面手心下方与拇指大鱼际交界处的胃与肠区，生命线处）。　　方法：用右手食指中指扣拳.在左手掌大鱼际内侧.自食与中指根部向掌根方向刮搓32次.右手同法32次。脾胃病者重复一二遍。　　功效：贫血、皮肤病、食欲不振、消化不良、发烧等。胃炎、胃下垂、胃痛、胃胀、反酸、恶心、呕吐等。　　8、拍击生殖区（近手掌根部中央一横向区域）。　　方法：双手掌腕横纹之根部互相拍击32次。便秘者重复二遍。　　功效：便秘、痔疮、膀胱尿道炎症、妇科病及男科疾患。　　　9、手背全息反射区（穴位群），手握空拳时第二掌骨挠侧穴位. 自第二掌指关节基部挠侧至与拇指第一掌骨尺侧交接处：分别是.头.颈.上肢.肺心.肝.胃十二指肠.肾.腰.下腹.腿足共十二个穴位。　　方法：右手食指至小指四个手指顶住左手背第二掌骨挠侧穴位群用力转揉32次，同法用左手转揉右手背的反射区32次。此法痛点较敏感可测病，在痛点处顺时针转揉36次、再逆转24次，重复几遍有治病效果。　　 　　10、推按内耳迷路区(图上的肝胆耳眩晕反射区)，在手背4与5指下掌骨缝中间。　　方法：在左手背4与5指下掌骨缝中间.用右手拇指端斜扣向前推按32次，右手同法。高血压病重复做。　　功效：调整血压.眩晕.晕车船.美尼耳等。　　11、淋巴腺免疫区，在手背腕横纹左右两个凹处。　　方法：右手拇、食指握住左手腕向前旋搓32次，右手同。　　功效：提高全身免疫功能。腿.踝痛。　　12、推按胸膈区（手背正中一横向长条区域）,胸腹区（手背正中与胸膈交叉一竖向区域）、腰腿区（手背胸腹区下面一横向区域）。　　方法：右手掌根自左手背指跟开始向左手背腕横纹处大力推搓32次，右手同.　　功效：胸闷、呃逆、胸肋痛，隔肌痉挛，乳腺病、腹账、胃肠病、腰腿病。　　13、拍击双手手掌及手背　　方法：双手掌互拍200次，再先左后右互拍手背各50次。　　功效：进一步激活手三阴三阳经，促使经络气血通畅。　　 　　说明：手部有40多个较明显的穴位与反射区经常按揉可防治部分疾病。　　实践证明：　　1、冠心病突发无急救药时,可速推按6左手心区10几次,可即缓解病情。　　2、胃部突不适时可立即用右手食与中指刮擦7左手的胃肠区几十次,并同时读“六字诀”的“呼”字20几次，效果很明显。　　3、入厕时便秘的可按8双手掌根互拍击几十次也有一定效果。　　　4、高血压者,如每天坚持推按10内耳迷路区两遍,每遍50-60次,降压效果明显。