《女职工的心理调适》——一品心理减压课程系列

【课程概述】

      女职工的心理调适课程，是针对企事业单位中，女职工所面临常见的职场压力和家庭压力两个方面，共同造成的心理不适状态进行的体验式训练课程，旨在通过简单、直接、有效的方法，分享和体验女职工在面临工作压力和家庭压力时的心态、技能和教练方法的转换，获得与以往不同的阳光心境，从而有效促进工作开展和营造家庭和谐关系。

【目标学员】

    企事业单位的女职工以及从事相关工作的人力资源部、办公室、党群、工会等相关人员

【授课时间】

半天

【授课地点】

【主讲老师】

刘一品导师

1、深圳《第一调解》调解员 ［每周末22:15  深圳都市频道 《第一调解》］

2、江西《金牌调解》资深观察员 ［百度 江西 金牌调解］

3、中央电视台《赢家大讲堂》之《九型人格提升组织绩效》专家 ［视频］

4、《九型生活家》胡剑云联合创始人

5、心理学、工商管理硕士

6、北京大学深圳研究院特聘讲师

7、美国九型人格全球学会EPTP认证导师\中国区教学督导(九型人格鼻祖海伦.帕尔默九型人格全球导师训练体系) ［由EPTP亚洲中心负责培训／考核／认证］

8、加拿大多伦多大学 sfbc国际高效焦点解决认证心理教练、中科院心理所后现代心理教练

9、后现代心理学合作对话鼻祖贺琳、安德森合作对话高阶段教练

10、原总书记视察中国移动企业文化示范基地之人力资源部经理，12年中国移动三级经理、企业EAP资深教练；

【课程特色】

1、团体共创：不照本宣科，完全依照现场女职工的精神、情绪状况进行及时分享、讨论、共享和总结提炼；

2、五指练习：最棒的、最常用的、最直接的、最走心的、最简便的心理调适练习；

3、场景实战：所有案例均来自现场女职工，实实在在为解决工作、家庭压力支招，找到自我减压的有效途径和方法。

［课程大纲］

女职工的心理调适

一、女职工常见工作压力与家庭压力分享［30分钟］

1、分组讨论：女职工常见压力汇总；

2、分组共创：小组共创成功减压经验；

3、团队汇总：找到减压经验的规律。

二、五指减压练习［100分钟］

1、秒赞练习（最简便的心理调试）：心态转化一秒钟练习，面对面体验心态转境12金句（对不起、谢谢你、我爱你、没关系）；

2、例外练习（最直接的心理调适）：亲子教育例外之道，从习惯性问题思维转向探索思维（例：关于考试案例，不问为何考砸了，探索有没有一次没有考砸的经历，那个时候的孩子是怎么做到的？）；

3、关系练习（最常用的心理调适）：夫妻相处关系之道，从要求控制转向换位思考（例：本地丈夫外的媳，过年回哪家，不讲道理，不谈原因，问假如你是我的话，你会怎么说，对方愿意听并且做一些改变呢？或者，假如，这个问题问到爸妈的话，你猜，他们会怎么回答呢？）；

4、息怒练习（最走心的心理调适）：跨部门沟通冲突管理之道，从指责对抗转向我能为你做什么（例：每次都来催交报表，找各种理由，这次反过来三问：月底了，你是来催交报表的，看起来有些捉急，担心影响公司整体的工作进度，你希望我马上就能提交给您，嗯，好的，在有可能的最宽容的时间范围内，您能给到我剩余的时间是多少呢？）；

5、赞美练习（最棒的心理调适）：发现抱怨背后的善意和动念，从抱怨难过转向积极正向（例：下属抱怨说，某某总是爱打小报告，弄得她的人际关系很紧张，不用埋怨，不必职责，换个角度，发现她背后的善意进行赞美：我看到你对我的信任，谢谢你，看到你很重视与同事的关系，你正在寻求一些主动积极的方法让局面变得更好，接下来，你希望我做些什么更能符合你的期待呢？例：婆婆总是很独断专横，听不进其他人的意见，无需对抗，顺势而为，我的婆婆是一个独立自主的人，做事很有主见也很大气，老公听妈的话很孝顺，我正需要向婆婆身上学习这种优良的品质，将来我也能够像她一样果敢、正义，充满大爱）。

三、综合训练［50分钟］

1、综合训练：分组进行压力调试训练，一位模拟压力客户，其他人做激光减压训练，轮流一问一答，最后由客户反馈3+1。

2、减压分享：看到大家做得好的方面汇总，如果能换个问题，你会采取哪些不同的角度？并进行汇总

3、学员总结：女职工心理调适“五指练习”的自我赞美、收获启发和下一步。