主观幸福感的五大要素：

一.    自尊强：有能力，有价值

二.    自我控制感强：有地位，能掌控自己，无不良嗜好

三.    生活目标：有短期与长期的生活目标，目标的制定不能太高，经过努力也打不成；也不能太低，怎么努力也当不成；而要经过一定的努力可以达成

四.    社会比较：向上与向下比较，他人与自己比较，过去与未来比较，现实与理想比较，要变换角度思考，有利于自己积极的一面去思考

五.    阳光心态：

1.        改变角度的心态

2.        要有勇气与力量的心态

3.        享受过程的心态

4.        需要不断提高智慧的心态：贵人相助给机会，高人指点给智慧

5.        寻找与把握机会的心态

6.        需要爱的心态

7.        活在当下的心态：在现有的条件下怎样过得更好？人生五不等

（1）        孝心

（2）        健康

（3）        教育

（4）        快乐

（5）        感谢

8.        自我掌控的心态：多感谢，少抱怨（不成功与最惨的人一定是抱怨最多的人）

9.        感恩心态：

（1）        一等人：无恩处有恩

（2）        二等人：有恩处有恩

（3）        三等人：无恩处无恩

（4）        四等人：有恩处无恩

10.     乐于助人心态

11.     善于妥协心态

12.     选择快乐心态：快乐只是一种选择，生命的本质在于追求快乐，发现快乐时光请增加它，发现不快乐时光就减少它，多一些积极心态

13.     随时放下心态