作为员工，你能在自我处于压力的情况下，解决自己的问题，保持积极的状态吗？作为管理者，你能在自己也处于压力之下的时候，帮助有压力问题的员工吗？
你知道该如何利用团队压力并保持良好表现吗？
你能应付意料之外的高压或低压时期吗？
本课程向您提供一种简单的方法，同时指导学员如何将之转化为有利因素，实现健康的职业生活，为企业和个人带来最大效能，进而提高工作业绩。

课程价值

1、关注学员生理、认知、情绪与行为的平衡，通过“互动-练习-生发”，在学员行动表现中建立对压力新的认知调适模式，张力更强、效果更佳。

2、内容设计特别的结构化，不仅“从工作角度观察工作”，更从生活中来，到工作中去，把工作与生活有机融合，激发学员为自己生命质量而学的发散思维。

3、始终散发浓郁的人文主义关怀，讲师富有感染力的语言表达和情感投入，配以经典个案、量表测试、心理图片、实验视频、小练习、心理剧等多元互动手段，令培训具有强烈的觉知力。讲师更像一位催化师，真性情、身边事、寻常话，挖掘和尊重学员的内驱力，使学员在完全放松的情绪下专注于觉察与成长。

培训课时：2天[12小时]  内训/公开课

课程受众

希望了解和掌握压力与情绪管理的具体方法，对职场绩效、情绪能量、不良个性、关系处理及对个体生命质量非常重视的人。

工具使用

《寻找压力源量表》、《我的家庭支持系统》、《真我角色》、《A型人格测试》、《信念提升自助单》、《学以致用行动表》

课程收益

1. 帮助你认识自我，改善压力应对和沟通模式，建立良好的人际关系；

2. 令你对顾客、上级、同事、合作伙伴及亲朋的行为有更深入的了解，可以洞悉他们对某些人与事的态度反应； 

3. 使你提高团队的情绪智能(EQ)，改善成员间的沟通合作，提高团队执行力

课程内容

第一讲  压力机制解析

应激：斗争-逃避 反应

调控压力源

生理反应与行为机制

互动游戏

第二讲  压力与性格

四种性格及其特点

不同性格的压力处理模式

不同性格的压力处理模式

如何发挥性格优势，有效缓解压力

互动环节

第三讲 压力管理六大法则

法则一：能力与资源的匹配

法则二：人际关系的润滑

法则三：艺术修养与塑造

法则四：舍弃刺激物

法则五：深入潜意识及自由联想

法则六：专注实现突破

第四讲  压力应对技巧

盘点自己的压力与压力源

问题应对的方法

心理调适应对方法

工作中的压力应对

人际关系中的压力应对

互动环节：情景模拟

第五讲  职场情绪压力管理

造成工作压力的三大因素

不同类型职场人面对压力的不同反应

员工面临的情绪压力管理

管理者的情绪压力管理

视频案例分享