章 节 第一章 面对H7N9的恐慌 1.流行性疾病来临，你的焦虑有哪些？ 2.你过往的经历中，有过相似的恐慌、焦虑的感受吗？ 3.安静下来感受那种焦虑，看看有什么收获？ 4.用心记录那些改变自己的微小变化。 第二章 克服恐慌、焦虑的过程 1.让自己生活在群体中 2.找寻自己的所有的支持系统 3.正确认识我们所面对的流行疾病 4.用你的方式表达出你的恐慌和焦虑 5.找寻适合自己的让自己超越的办法 第三章 对生命充满希望，如何看待生命 1.对你来说，生命是什么？ 2.你想从生命中得到什么？ 3.生命中都有哪些意外，好的和不好的？ 4.如果恰巧遇到意外，你怎么看？好的和不好的？ 5.美与丑，爱与恨并存的生活 第四章 如果真“得上了”该怎样思考？ 1.活动：想象自己如果真“得上了”第一感受是什么？ 2.是否能接受一些关于自己的不好的事实？ 3.如果的话，该如何调整自己的心态？ 4.面对痛苦、困难和挫折 第五章 积极锻炼身体增加营养积极预防H7N9 1.H7N9是可以预防和治愈的 2.锻炼身体给自己更多积极效应 3.用爱滋养自己的心灵，用美食滋养自己的身体