恰当的职业规划

职业生涯是一个动态的过程，和与工作活动相关的连续经历，在这个过程中我们可能会遇到职业发展问题带来的压力。职业发展是指使一个人既能满足现在的需要，又能满足其未来需要的一切准备活动。职业发展属于满足个体的自我实现需要的范畴，因而会对一个人的生活态度产生很大的激励作用。

压力解析

有研究表明在一个人的职业发展目标不明确；个人的发展需求与企业发展的要求有冲突；努力完成工作，但是对于所完成的工作得到的报酬相对较低；缺少提升机会，并对于影响自己前途的决策不能发表意见；被迫的突然职位变更；或者需要对其他员工的职业发展负责任等诸多情况下都会产生疲劳感、倦怠感、情绪低落、感觉沮丧等压力反应。严重时还会导致身心健康水平下降、工作绩效降低、缺勤率提高等不良结果。

专业建议

在此建议企业管理者重视员工的职业发展需求，在企业中在建立和完善员工职业发展体系。同时也建议读者朋友们，在自己的职业生涯中，要在接受培训教育不断更新知识与技能的同时，要兼顾心理开发、生理开发、智力开发等个人的潜能开发。在制定职业发展规划时要以个人综合能力与工作内容的匹配度为要素，以个人以往的工作业绩的评价为参照，以工资待遇、职称、职务的提高前景为标准。尽可能使自身拥有一个，有最大可能满足自身物质需求与精神需求的工作经历和内心体验经历。下面的自我催眠练习非常有趣，读者朋友们可以来一次穿越时光的旅程，从练习中你也许可以看到你对未来的期待。

自我催眠练习：未来工作日

练习前的准备。

1，请多读几遍下面的引导语，以便掌握练习的方法。

2，找一个适合练习的安静并且温暖的环境，关掉手机，去掉身体上的饰品和眼镜。

3，找一个舒服的姿势坐好或者躺下来。

引导示例：

慢慢地躺下来，把全身的重量交给身体下面的床……。

缓慢地调整一下身体的姿势……，去寻找一个感觉最舒服姿态，这样做会有助于你很快地放松下来……。

好……，现在可以闭上眼睛让自己的身体更加放松了……。

请把你的注意力全部放在你的身体上……，去静静地感受身体与你身体下面的床铺接触的每一个部位……。

身体与你身体下面的床铺接触的每一个部位都是那样的放松……，那样的舒服……。

请把你的注意力全部放在你的右侧胳膊上……，想象你的胳膊就像一块浸了水的海绵……，软塌塌的……，越来越重……。

渐渐地……，你会觉得右侧胳膊越来越重……，越来越向下沉……。

请把你的注意力全部放在你的左侧胳膊上……，想象你的胳膊就像一块浸了水的海绵……，软塌塌的……，越来越重……。

渐渐地……，你会觉得左侧胳膊越来越重……，越来越向下沉……。

好，很好……，继续慢而深的呼吸……，呼吸……。

在呼吸时请把注意力放在你的右腿上……。

请发挥你的想象力……，想象你的腿就像是一块正在吸水的海绵……。

渐渐地……，水越浸越多，你的腿就像一块浸了水的海绵……，软塌塌的……，很沉重……。

请把注意力放在你的左腿上……，想象你的左腿就像是一块正在吸水的海绵……，在不断的吸水……，不断的吸水……。

渐渐地……，你的左腿就像一块浸了水的海绵软塌塌的……，越来越向下沉……。

请把注意力放在你的四肢上……，尽情的感受那种沉重的感觉……。

现在，想象你的四肢很温暖……，就像浸在了温热的泉水里……。

就像是浸在了温热的泉水里……，很舒服……，很温暖……，很温暖……。

好，请想象你的四肢浸在了温热的泉水里……，很舒服……，很温暖……。

好……，你做得非常好……，你的四肢很舒服……，很温暖……。

你的四肢越来越沉重……，越来越温暖……，越来越沉重……，越来越温暖……。

好……，你做得很好……，就这样……，你的心情很平静……，越来越平静……。

在平静的呼吸中请把注意力放在你的胸膛……。

在那里你的心脏在平稳地跳动着……，平稳地跳动着……。

好……，你做得很好……，就这样……，你的心脏在平稳地跳动着……，平稳地跳动着……。

着每一次呼吸都会使你的心跳更加得轻柔……，更加得平缓……。

这每一下平稳的心跳都会令你更加得平静……，更加得放松……。

请把你的全部注意力放在你的呼吸上……，你会感觉你的呼吸很平和……，很顺畅……，很平和……，很顺畅……。

每一下呼吸都会是你的身体更加的放松……，放松……，放松……。

呼吸通过你的胸部来到了你的腹部……，渐渐的你的腹部很温暖……，很舒适……，很温暖……，很舒适……。

好……，就这样，静静地享受着腹部温暖的感觉……。

现在……，请把你的全部注意力放在你的额头上，这样你会感觉到你的额头很清凉……，很舒展……。

对……，就是这种感觉……，你的额头很清凉……，很舒服……，很清凉……，很舒服……。

现在，你的全身很舒服……，很放松……，渐渐的你的身体进入到最放松的状态……，最放松的状态……。

现在请发挥你最大的想象力……，想象你躺在十年后（也可以替换成其他的你想去漫游的年份数字）的卧室的床上……。

现在你就在十年后的早晨……，正在从睡梦中醒来……。

想象你正在从睡梦中醒来……，想象你正在慢慢地睁开眼睛……。

你会首先看到卧室的天花板……，仔细看一看天花板的质地……，仔细看一看天花板的颜色……。

下面去慢慢地下床，试一试你双脚接触地面的感觉……，看一下屋子里地板的颜色……，感受一下室内的温度……。

洗漱之后你开始吃早餐……，看一看你餐厅的布局……，看一看你吃的是什么……，在看一看你是自己用餐还是和什么人一起吃……。

现在请你去换上上班穿的衣服……，去照一下镜子……，看一看你穿什么样的衣服上班……，欣赏一下自己的风度与气质……。

接下来你离开了家门去工作……，请回过头去看一看你住的是什么样的房子……，然后看一下自己准备使用什么样的交通工具……。

让你的思绪尽情的飞翔……，看一看自己在去工作的路上都会经过什么样的路程……，有多远的距离……。

现在你来到你工作的地点了……，请你全面的观察一下你工作的环境……。

请你全面的观察一下你工作的环境……，看一看是什么样的办公室……，都有什么样的同事……，他们都在称呼你什么……。

现在你坐下来开始了一天的工作……，看一看你都在做些什么……，看一看在工作时的感受是什么样子的……。

上午的工作结束了……，试着去体验一下你的午餐……，看一看在什么样的地方用餐……。

看一看你在和什么样的人一起用餐……，看一看你们在谈论什么样的话题……。

午休后你下午的工作开始了……，看一看你下午都在做些什么……，看一看你在下午的工作中有什么感受……。

你一天的工作结束了……，看一看你下班后都做了些什么……，是直接回到了家中还是去参加了什么活动……。

给自己一些时间……，看一看你下班后都做了些什么……，都和什么人在一起……，都谈了一些什么话……。

晚上睡觉之前你会计划一下明天的工作……，看一看你明天都打算去做些什么……。

现在你结束了一天的生活……，躺在了床上渐渐地你很满足地进入了梦乡……，就这样好好休息吧……，当你休息够了你会感觉到自己慢慢地回到这间屋子……。

当你休息够了你会感觉到自己慢慢地回到这间屋子……，结束你的旅程……，回到这间你做练习的屋子……。

回到这间你做练习的屋子……，慢慢地舒舒服服的醒来……，结束你的旅程……，回到现实中来……。

慢慢地舒舒服服的醒来……，结束你的旅程……，完完全全回到现实中来……。