抑郁症 就在你我身边

昨天某男星疑似抑郁症离世，令人不胜感慨。如今，随着工作生活压力的不断增加以及大城市的快节奏，很多人都像上了发条的机器人，每天两点一线，熬夜加班更是常有的事。再加上自身无法对外排解内心的忧郁，久而久之就会演变成抑郁症。

张国荣在跳楼自杀前，曾经还有好几次自杀未遂的行为。他曾经对友人说，自己驾车出去，漫无目的兜风，只想开车开得很快，最好就这样撞车算了。出事前几个星期，张国荣看似情绪稳定，有说有笑，让人误以为自己已经从抑郁中逐渐恢复，不想竟然是为成功自杀做出的假象，最终仍然纵身一跳。遗书中他最后一句话是这样写的：“我一生未做坏事，为何这样？”

《蝙蝠侠：黑暗骑士》中的那位神经兮兮小丑——演员是希斯·莱杰，没错，他塑造了影迷心目中最伟大的小丑，但却没能享受到这份赞誉就死于过量的抗抑郁药物。Why so serious？

歌手陈琳，39岁跳楼自杀，自杀前还弹着吉他；韩国众多艺人，韩彩媛、崔真实、安在焕、金智厚等人，都在大好的年华选择自己结束生命。

抑郁症与自杀抑郁症是一种非常严重且普遍的精神类的综合心理疾病，2014年中国抑郁焦虑患者已达9000万人，发病率近年来呈逐年上升趋势，但是抑郁症就医率不足10%。

抑郁症只是精神层面的疾病并不会直接导致死亡，只是抑郁症的人群对生活没有念头，容易自杀。但并不是所有得了抑郁症的人最后都会选择自杀，患者的人格特点和患病的严重程度都与其息息相关。

抑郁症早期症状抑郁症是典型的复杂疾病，每个人身体状态、生活经历不同，每个对此的承受能力也不同，因此医学上很难有一个明确的病因和治疗手段，一般抑郁症早期的常见症状如下

1心情低落

抑郁症者最容易感觉到的情绪就是心情低落，就是那种“想说又说不出来的感觉”，严重者会出现悲痛欲绝，甚至产生幻觉和妄想，到这里就非常严重了。

2失眠

经常性失眠也是抑郁症的一个标志，一般失眠持续一周，就必须去医院看看原因了。

3焦虑

心烦意乱、坐立不安、甚至无意识的双手发抖，都是植物神经功能紊乱的一些标志。

4小病不断

比如食欲减退、体重下降、掉发增多、头晕胸闷、肌肉疼痛等，也可能是抑郁症引起的。抑郁症其实并不仅仅是精神的不愉悦，它能带来很多身体上的显著变化，而这些痛苦的症状又反过来能加深情绪低落和焦虑感，导致抑郁进一步加深。

5认识障碍

比如对任何事都失去兴趣，或者产生一系列妄想、强迫、情绪失控，甚至怀疑自我的存在，这都是抑郁症导致的一些精神层面的病症，必须尽快求医。

一般来说，早期的抑郁症还不至于让人产生自杀的念头，但是如果放任不管，很可能形成恶性循环，加深抑郁的病症，到了后期，无论是自我调整还是医学治疗，难度都会加大，所以防范于未然是非常重要的，尤其是现代年轻人工作压力大、缺少倾述和关怀，很容易突然性崩溃。

抑郁症的治疗

药物治疗 

 首次抑郁症发作后如果不服药，大约有1/3的患者会在一年内复发，75%-80%的患者会在5年之内复发。

一般抑郁发作的持续病程大约为6-13个月，如果进行药物干预，则可将病程缩短至3个月左右，而且治疗开始越早病程缩短越明显。

饮食方面 

多吃含有奶酪成分的食物可以调节情绪，富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和富含维生素B族的一些黄颜色食物也对调节情绪有帮助。

运动方面

 多和朋友们一起出去运动，跑跑步散散心，每天运动半个小时以上，晒晒阳光，可缓解抑郁情绪。

多找寻正能量 

多阅读一些积极心理学方面书籍，让自己更阳光、更自信，不熟外界事物打扰。要有放松精神状态的习惯，不要累积、不要放任不管，该解决就解决，该弄明白就弄明白。我们身体累了，都知道去放松，去按摩，去休假。多交些朋友，参加积极有意义的聚会，让自己融入集体，打开心扉。

抑郁已经成为现代社会挥之不去的阴影

希望每个人都远离这些灰暗的角落

世界很大，生活很美好，

愿每个人的心中都有一片蓝天！

中国东方礼仪研究院

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