想要认识世界？也许首先我们应该先来认识自己。自己，是芸芸众生之中，你可能最了解又最不了解的那个人，认识自己，才能准备好和自己的内心对话、沟通，才能帮助自己找到自己内心真正的需要。
心理学家丽比阿•古耶设定的三阶段测试，全部做完只需要一个半小时。你可以单独做，也可以和朋友一起做。这个练习让你探索内心的真实愿望，走上通往真正自我的道路。准备好几张纸和一枝笔，同自己的内心对话吧。
丽比阿.古耶（Rebiha Couillet），心理学家兼心理治疗师。曾攻读交互作用分析（TA），神经语言程式学（NLP）等。兼任知名人力资源培训公司CENTORIDEP公司的企业咨询顾问。
第一阶段：构筑自己的价值体系
1、说出两本让你感动的书。引起你共鸣的人物的特征是什么？以此类推举出两部电影。
2、说出两个朋友的名字，描述他们让你感动的品质。
3、举出你崇拜的两位名人（政治人物、演员、精神领袖......他们是男人还是女人），为什么敬仰他们。
4、假如你必须匆忙离开住处，你会带上哪两样东西？
5、回忆一下生活中让你受到震撼的两个情景，哪些价值观因之受到触动？
6、你希望你死后别人说些什么？
（在身边两个人的帮助下，找出这些经验的共同点。）
最后，看看你的生活与你的价值观是否吻合：哪些价值观受到尊重，哪些没有？今天，你能做些什么来调整偏差？
丽比阿•古耶认为：“个体成长的目标是：摘掉面具，把我们内心深处最激动人心的东西表达出来。”她的第一阶段测试是要揭示人内心深处的愿望，以及为追求完整自我所作出的努力。
第二阶段：摒弃限制我的信念
1、找出在你生活中重复发生的事件。
2、单独或与他人一起找出这些行为背后的信念。
3、查找它的根源。
4、你为这一信念付出过什么代价（金钱的，感情的，工作的或者健康上的）？
5、给你这种信条的人是榜样人物吗？
6、想象一下如果5年后你仍然坚持这一信念，这会给你造成哪些后果？你会变成什么样？
7、找出一些例子说明这些信念不成立，站不住脚。你能用什么样的信念代替它？
8、看看谁成功地改变了信念，产生了什么结果。
9、详细描述一个你用得上这个新信念的情境。评估一下这将产生的积极影响。
10、找出哪种情形能帮助你彻底拥有新的信念。（先在不特别重要的情形下尝试，或者从阅读中去体会。）
到第二个测试时，丽比阿•古耶解释说：“这部分要做的是，分辨出那些妨碍我们生命更加灿烂的东西。”
第三阶段：我编写的人生剧本
1、在你家里有没有一句常说的谚语，一句警句或者一个重要的词？它让你想起什么？你感受到什么？
2、你如何评价父母的生活质量？家里的气氛如何？
3、你的父母如何谈论你？
4、在你家里，最重要的禁忌是什么？你认为这些禁忌是不是合理的，有什么道理吗？
5、你小时候的梦想是哪些？
6、你所认同的小说、寓言或童话故事里的英雄是哪个？
7、假如要你诚实、客观地谈论自己，你会运用哪些形容词？
8、举出几个词语，用来形容你的母亲、父亲和其他在家庭中有影响的成年人（比如祖父母、监护人等等）。
9、到了晚年，当你回首自己的一生时，你希望说些什么？
丽比阿•古耶说：“第三阶段测试让你有机会通过追溯过去解开心里的疙瘩。”她请我将自己的经历当成一个迷宫。为了找到出路，我需要返回到道路的岔路口，在这些岔路口，我曾经选择了自己不想走的路。丽比阿•古耶对我说：“孩子很早就开始编写自己的人生剧本。但是，在父母的干预下，他的思路可能中断了。”
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