《寻找幸福的方法——幸福密码》

Ø  目标学员：                                                            

²  企业员工

Ø  培训周期：                                                            

²  1天/期，约6小时

Ø  培训形式：                                                            

²  讲授、互动学习、视频、脑波训练、幸福教练

Ø  人数限制：                                                            

²  内训或公开课，30~40人/班

Ø  课程目标：                                                            

1.      

深刻引导、剖析企业员工目前的心理困扰，提高员工自我情感和压力的洞察力；

2.      

通过案例的分析让员工意识到正面心态对自我生活及工作的积极影响。

Ø  项目特色：                                                            

全球都在找幸福。作为职场人，除了睡觉之外，一半以上时间是在企业里面度

过的，那么工作场所的幸福就变得至关重要了。

根据密歇根大学格雷琴·施普赖策等学者的研究，长期来看，快乐的员工比不快乐的员工有更高的工作效率，其绩效比所有的员工整体绩效高出16%，并且职业倦怠比他们的同事低125%。如何才能提高员工的幸福度呢？《幸福密码》将会介绍提高幸福度的若干诀窍，如何把幸福的方法应用到工作和生活当中。本课程具有以下特色：

²  创造性强—— 基于哈佛大学风靡全球的幸福课，结合中国人的人文哲学、传统文化价值观念，创造性二次开发课程

²  基于权威理论——  整个课程构建在积极心理学的权威理论之上，有确凿的理论实证支持

²  现场脑波训练——  运用硅谷新技术，将脑波训练融入课程中，用实验级的脑波设备直观诠释幸福感的大脑机制

²  趣味性强——  引入2个心理沙盘游戏，帮助员工拥有寻找幸福的能力。

²  问题解决——  授课深入浅出，运用“幸福地图”工具、若干技巧帮助员工更好地感知幸福

Ø  【寻找幸福的方法——幸福密码】课程大纲：                                                            

一、

模块一 [认识主观幸福感

]

1.  

从央视的“幸福采访”谈起，导入视频—全球都在寻找幸福

视频：①百姓谈幸福、②莫言谈幸福、③比尔盖茨的幸福

2.  

互动讨论：

  2.1 是“因为成功所以幸福”，还是“因为幸福所以成功？”

2.2 富国是否民更幸福?

3.  

了解幸福背后的科学

3.1幸福与状态无关，幸福是一种能力！

3.2 什么是幸福的能力

二、模块二 [幸福的障碍 ]

通过生活中的点滴，逐步深入地剖析幸福的障碍，帮助学员反思自己的价值观念

1. 幸福的障碍

1.1

4种幸福观——怎样协调现在与将来？

1.2

压力：过劳死、抑郁症、自杀、焦虑，全都来自于压力!

1.3

我的幸福基线

2. 性格与疾病的关系

3. 幸福是数百件小事的总和

三、模块三 [拥有找到幸福的能力 ]

用科学仪器直观演示幸福感的大脑机制，在体验中学会在压力下快速放松、快速集中注

意力的技巧

1.  

幸福的方法1——放松

    1.1 幸福感的大脑机制

    1.2 视频：大脑是人心灵的器官

    1.3 放松脑波训练——放松能力是解决一切心理问题的基础

2.  

幸福的方法2——越专注越幸福

    2.1 哈佛大学“追踪你的幸福”调查发现：心不在焉时的幸福感要比思维专注时的幸福

感小得多。工作中走神除了降低幸福感外，还会降低生产力。

  2.2 专注脑波训练

    2.3 专注的技巧

3.  

幸福的方法3——笑|乐观

3.1 视频：①真正的笑死帝、②乐观与悲观的秘密、③笑与大脑的秘密

4.  幸福的方法4——悦纳自己

    4.1 视频：跳跳羊

5. 幸福的方法5——自我效能

    5.1 自我效能测试

6.  利他行为、有规律地锻炼、来点挑战吧

四、模块四 [心理健康沙盘训练]

战胜消极情绪固然重要，提升积极情绪更加重要。单纯的只是降低消极情绪，还不

足以提升游戏者幸福感。

1.  

《幸福连连看

》—提高主观幸福感的策略

此款游戏由常见的工作、家庭生活情景编制而成，综合考虑到主观幸福感的三个

面：积极情绪、消极情绪、生活满意度，结合各种提升幸福感的策略，使游戏者在游戏

中学会提升个体幸福感的策略，获得更高的幸福感受。

2.  

《发现优势：智慧、勇气、仁爱、正义、节制、卓越》

在法国的一项民意调查中，89%的人承认人需要“某种东西”才能活下去。61%的

人承认自己生活中确实有某种东西是自己愿意为之献出生命的。

这些美德、品格，是你内在力量的源泉！当你觉得生活失去方向、没有目标、丧失

意义的时候，这些美德将会引领你走出困境。

五、模块五 [幸福地图]

1.  每个人获得幸福感的方式都不可能一样，只有回顾自己的生活模式，你才能发现让

自己更幸福的方法。

2.  画出我的幸福地图，并与伙伴们分享