顺德注意力不集中训练，注意力障碍，佛山青少年心理疏导中心

钟清辉主任答疑：首先要集中注意力意识到问题，要帮孩子营造

一个比较好的环境，比如清理孩子的书桌，孩子在学习的过程中，

尽量不要干扰孩子；冥想是好办法，把自己在一个空间，注意力集中

在自己呼吸上，通过反复冥想练习之后，工作效率也会提高，能够使

注意力集中；孩子注意力不集中，在生活当中比较常见，父母不要

过于训斥，要注意孩子的心理状态，帮助孩子建立自信。在学习

的过程中，注意力会让大脑迅速接收学习资料所发出来的信号，

这个信号能迅速触动脑波激发我们的记忆潜能，注意力越集中，

激发的大脑记忆潜能就越强大，记忆学习资料越轻松，速度就越快，

当然学到的知识就越多。

钟清辉主任认为，注意力与饮食有一定的关系，如果孩子经常吃甜

食，比如糖、奶油等，孩子的注意力可能会稍差，因为这些甜食

会诱发产生胰岛素，可能会刺激神经，影响孩子的注意力。因此

，建议父母合理调控孩子的饮食。培养孩子的抗干扰能力，可

以让孩子参加心理辅导静心训练、稳定情绪训练，让孩子抗外界

干扰能力增强，注意力集中的时间也会随之延长。

注意力障碍是谱系障碍儿童一个普遍的典型问题。想要培养孩子的

注意力，我们先来了解一下注意力。注意是心理活动或者意识

对一定对象的指向与集中。注意力分为无意注意和有意注意。由

于脑功能失调，没有维持注意的自我调节和控制能力，即使注意了

关注对象，可是注意时间极其短暂，外界稍有干扰，他们的注意力

就会转移。该注意的不注意，不该注意的他们偏偏又沉迷，这就是

谱系障碍孩子的畸形注意力。生活是丰富多彩的，要有干预意识，

带着孩子用手触摸、用眼观看、用耳朵聆听等方式来感知周围的世界。

将孩子的认识内容和认识过程形象化、趣味化、多样化活化，在游戏或活

动中，也尽量减少干扰孩子注意的各种因素。

注意力不集中注意力障碍，主要是个体自身的因素。比如饿了，累了，

病了；对所做的事情没有动力，感到厌烦，没有兴趣；对环境焦虑，无

法面对学习和工作的压力和烦恼；还有就是对自己或者环境的一些消极

想法以及一些不切实际的白日梦等。做放松训练的时候，你也可以同时

结合暗示法，例如暗示自己“我感到身体得到了放松，我现在很舒适，很

平静”、“我的呼吸很深很慢，我全身充满了活力”、“我感到精神饱满，等

等。心理辅导放松训练需要反复练习才能较好地掌握，短短的几分钟内

，达到轻松、平静的状态。放长时间的练习，可以帮助孩子逐步提高注

意力。举报/反馈