顺德青少年心理健康咨询中心青少年社交焦虑障碍心理学家钟清辉答

顺德青少年心理健康咨询中心，青少年社交焦虑障碍，心理学家钟清辉答：社交焦虑症也叫

社交恐惧症，指在社交场合上表现的害怕被人注视，害怕别人发现自己不自然、脸红等，不

敢抬头也不敢与周围人对视，甚至觉得无地自容，因此不愿意到社交场合去，也不愿在社交

场合发言、交流等。最常见的恐惧对象是熟人，产生严重的焦虑样反应。社交焦虑障碍主要

治疗是心理治疗，心理治疗的认知行为治疗，帮助患者克服恐惧等有比较好的效果。

社交焦虑症需要心理结合治疗，社交焦虑主要是担心与对方对视，在社交场合上恐惧、担心，因

此心理治疗里面的系统脱敏疗法、认知行为疗法都有比较好的效果，有利于缓解恐惧、紧张的症

状。也有一部分患者担心比较明显，焦虑比较明显，还有失眠等等其它的症状，缓解发作焦虑，

心理学家钟清辉答：在成长发育的不同阶段，青少年都会遇到许多问题和困扰，随着他们年龄的

增长，在关注他们身体发育的同时，他们的心理方面也应得到重视。

心理学家钟清辉主任认为，社交恐惧症可以通过以下几点进行自我治疗，相信自己，不否定自己。

到人多的地方去练习自己的胆量，克服自己的恐惧心理。学会倾诉，找个可信赖的人，父母兄弟姐

妹也好，朋友也罢，当你感到烦恼或恐惧时，对他们倾诉自己的内心想法，他们会尽他们所能帮助

你找到解决的办法，就算遇到他们无法帮你解决的问题，至少会让你感到自己不是那么的孤立无援

，从而给予解决问题的力量与勇气。学会倾听自己的内心，不要刻意迎合别人，做好自己就可以。

社交恐惧症的自我治疗有情绪的调整、与人的相处、积极参与群体活动等方法。心理学家钟清辉主

任认为，当社交恐惧症发作产生焦虑恐惧等情绪时，患者可以通过调整呼吸节奏，使自己平静下来

，转移注意力，缓解不良情绪，平时注意压力的释放和情绪的宣泄学习如何与人沟通、相处，尝试

表达自己，享受沟通和相处的过程，多倾听他人的想法，学会包容、体谅他人鼓励自己多参与群体

活动，积极展示自己，提高自信心。同时也需要家人的支持、鼓励与陪伴，克服社交恐惧症。