幸福的生活有三个不可缺的因素：

一是有希望。

二是有事做。

三是能爱人。

《让工作快乐起来》

职业新理念：“快乐工作，享受生活。”

我工作，我快乐。

工作的最高境界就是快乐工作，现代上班族最流行的生存方式就是把爱好与工作合而为一。

哈佛调查：

过了两个小时，调查员又打电话给他：

过了一个小时，调查员再次给那个人打电话：

到了午夜，调查员再次给那个人打电话：

一、我们这个时代的尴尬

这是：

一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代；

一个体格高硕和性格病态并存的时代；

一个追名逐利和人情冷漠相生的时代。

二、心理压力的来源

心理压力的来源

个人因素

自我认知

工作负荷

生活压力

人际因素

沟通障碍

个性差异冲突

人际关系淡薄

组织因素

组织结构冲突

小团体

利益分配

社会因素

生活节奏加快

社会竞争激烈

社会日趋功利性

三、心理压力的表现

表现一：

不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；

睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困；

健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等；

经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。

表现二：

情绪沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受；

人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。

心理压力在生理学上的解释

生理学家发现，压力会使人大脑分泌出一种叫去甲肾上腺素的荷尔蒙。适度的压力，会令这种荷尔蒙少量分泌，对人体健康有利，甚至会成为人前进的动力。压力成为动力当然是最理想的结果，但人所能承受的压力毕竟是有限的。压力过度，去甲肾上腺素就会分泌过量，逐渐呈现出像蛇毒一样的危害特征，让人脑部肌肉拧紧，血流不畅，从而破坏人身体的良性运转。

马斯洛心理健康15条标准

正视现实；

接纳自我；

言行坦率；

热爱事业；

独立独处；

与环境关系和谐；

欣赏日常生活；

未来社会心理健康的12条标准

对经验开放；

拒绝伪善和欺诈；

对现代科技存疑；

追求生命的完整；

渴求亲密的关系；

重视生活的过程；

热诚帮助他人；

有强烈的生态意识；

反对因循守旧；

信赖自身经验；

不重物质享受；

渴求精神生活。

四、社会源性压力的排解

什么是社会？

社会是许多个人的结合体

“人生而有群”

“认识社会的动物”

人生是什么？

人活着是为了体验生命的过程

人活着是为了战斗

相信自然法则是公平的

人是什么？

人生就像弈棋，一步失误，全盘皆输，这真是令人悲哀之事；而且人生还不如弈棋，不可能再来一局，也不可能悔棋。（人生如棋）

                                                                                      ——弗洛伊德

人的本质是由社会规定的，人的物质生活和精神生活都为社会所支配。/人可以通过自我努力，使自己坚强起来。/做一件合理的事情，生活就有奇异的光彩。（人士社会性的）

                                                                                     ——爱因斯坦

人是借助想像力创造文化的生物，人就是不断地进行创造性的工作，工作是使人得到快乐的最好方法。（人生是不断的创造）

                                                                                    ——康德

生无所息。

                 ——孔子

五、人际源性压力的排解

 故事：你有两个选择

因为：    杰瑞，是个天生的激励者。

现在，你有两种选择： 1、你可以遗忘这个故事 2、将这个传达给你关心的人

EQ—情商，情商智力

EQ之情绪管理能力

EQ之社会知觉能力

EQ之人际关系能力

六、个人源性压力的排解

1、肢解法

2、转变观念

3、注意休息

4、调整生活

5、健康宣泄

6、心理调节

逆向思维

自我安慰

健忘、闲谈

听音乐、看喜剧

喝酸性饮料

7、注意力转移

改变环境

变换对象

情绪松弛

转移话题

七、人生轻松快乐的秘诀

我的乐观心态

积极乐观看问题；

长远利害做决定；

多欣赏，少抱怨；

坚持真理；

匡扶正义；留有余地；善良友爱；

稍有不如意，马上设法改善；

记住该记住的，忘记该忘记的；

改变能改变的，接受不能改变的；

学会放弃与放松：有舍才有得；

不和别人比，和自己过去比，知足但非胸无大志；

走自己的路，但注意身份与影响；

享受生活的每一天，但不庸俗。

你应当把自己想像成一个苹果篮子，这样，只有当其中盛有苹果时你才有价值。

如果你把这些苹果送给你的孩子、丈夫（夫人）、父母、邻居、朋友等，那么很快你自己就一无所有了，这时你对任何人甚至对你自己不再有意义。你作为一个苹果篮，只有再装有苹果时才会显出价值。

所以，你应该去寻找苹果。也许，逛街、读书、弹钢琴都会使你得到苹果；也许，做一件漂亮的衣服、和朋友共进午餐也会带给你一个苹果；也许，你只需自己独处几个小时就会得到一个苹果；总之你必须去做任何对你来说重要的事情，因为这是你获得苹果的方式。

当你有压力的时候、累了的时候，你可以说：“我已经没有苹果了。”然后，开始去寻找新的“苹果”。

你有苹果吗？

课后，请每个人用一分钟列出你所拥有的苹果。你喜欢做什么？你采取什么样的方式放松，园艺、读杂志还是小说，弹吉它还是去旅游？