上世纪60年代，美国著名的心理学家米歇尔设计了一个“自控力”实验。在实验之前米歇尔找来10名年龄不等的孩子，让他们坐在一个教室里，然后米歇尔把一些糖果平均分到每个孩子手中，并告诉他们“我现在有事要离开一会，你们可以吃糖果，但若等我回来再吃的孩子还会额外再奖励一块。”说罢便离开教室，走进监控室开始观察这些孩子的表现。

从监控中可以看到，有的孩子在米歇尔刚离开教室后就迫不及待地把糖果塞进嘴里，还有的孩子等待了一段时间后，最终还是没忍住，只有极少数的孩子等到了米歇尔，拿到了第二块糖果。

14年后米歇尔再次找到了当时参加测验的那些孩子，发现当时成功抵住诱惑的孩子在学业上成就非常突出，而且做事时的专注力也非常高，抗挫折能力也比较强，而那些没抵住诱惑吃掉糖果的孩子，成绩偏差，甚至还学会了吸烟、酗酒等不良习性，性格易怒无常，不易满足，幸福指数非常低。

这个实验非常有力地证明了自控力对一个人的影响是何其重要，自控力是一个人意志力的体现，也是谋取成功、达成目标的重要能力之一，越是善于控制自己情绪与行为的人，越能抵抗住外界的诱惑，从而坚持到最后，取得更大的成就。

那么如何帮助孩子提升自控力呢？

1、帮孩子找到兴趣点

兴趣是孩子认识世界、改造世界的内在驱动力，由于孩子的年龄小，认知能力发展不成熟，需要在家长的帮助下寻找自己的兴趣，带着兴趣去做某件事远比漫无目的更有成效，这种兴趣会驱使孩子自觉地制定实施计划，并且愿意去坚定执行，这样才能离自己的梦想和目标越来越近。

2、制定规则，建立信任

现在的孩子是要什么有什么，若家长一昧地满足，孩子就无法自控，例如孩子吃零食，若孩子有在饭前吃零食的习惯，那么这时候家长就要提前给孩子制定规则，饭后才能吃，若能遵守还可以适当地看会儿动画片，并要求双方共同遵守约定，家长和孩子都要说到做到，若孩子执意要在饭前吃，家长就要明确地告诉孩子不遵守规则会有什么样的后果，这样孩子慢慢就学会了通过克制而拿到更多自己想要的东西。

3、换种表达方式，给孩子合理设限

如果一个孩子能接受被限制，那么也就说明这个孩子学会了实行自我控制。但大多数情况下家长的表达方式不但不会起到有效的作用，甚至还会激起孩子的逆反心理，越是禁止的越要去做。例如当孩子在外面玩耍不想回家时，家长总是会威胁孩子“再这样，永远都不要出来玩了!”采取威胁的方式让孩子服从指令，会让孩子觉得没有受到尊重，相反还会模仿家长发脾气的语气和口吻。家长不如换种表达方式，如“你如果现在回家，妈妈会给你一个小惊喜！”这样孩子不仅乐于接受，而且学会了自我控制。

4、家长要以身作则

家长是孩子的第一任老师，家长的一言一行和对待事情的处理方式无不在潜移默化地影响孩子，孩子会模仿父母的情绪、态度、行为，作为家长在孩子面前要善于控制自己的情绪，当然，如果实在扛不住，也可以有节制地表达自己的委屈和无奈，真实的总比虚伪的更有利于孩子成长。

要想孩子形成良好品格，必须依靠强大的自控力并坚持下来，孩子自控力的培养是一个从无到有的过程，是需要家长和孩子长久配合和努力才能形成的。