营养素在身体中的重要性不言而喻，很多疾病的发生是因为大量的缺乏营养而导致的，在少量缺乏的时候并不会让人们有什么特别关注的地方，也许看一眼就过去了。也有很多人认为过几天就好了，长期以往这样的心态终究会导致不可逆转的情况发生，所以在日常生活中我们发现的一些身体的微妙变化，都是在给我们以警示，身体在通过自己的语言来向人类传达它现在需求的东西，和怎样保护我们的身体不受外敌的侵入。以下是列出的几种日常生活中最常见的现象。

 1.头发干燥、易断、脱发

这类情况的发生预示着身体中的蛋白质、微量元素锌、必需脂肪酸的库存不够了，需要人体给与及时的补充，否则就会引发一些其他的问题出现，关于头发发生的这些变化很多人只会去选择护发素等化学用品来给自己以改善，不管效果怎样，依然坚持选择。为什么就不能在日常饮食中多吃一些鱼类、豆类、植物种子油来补充优质的蛋白质和必须脂肪酸呢？为什么我们就不能在没事的时候吃一些坚果来帮助我们补充微量元素锌呢？这些食物是我们日常都要选择食用的，但是护发素我们用不用结果还是那个样，因此建议从膳食中摄入这些对身体有益的营养素，来改善毛发的生长。

 2.夜晚视力降低

夜晚视力降低又被称为夜盲症，这是身体告诉我们维生素A开始缺乏了。好吧，说到维生素A也许很多人会想到肝脏，有些人是知道肝脏含有维生素A，有些是通过老一辈人口中传诵的肝脏吃了可以名目而得知的，但是不管是哪一种方式，我相信最后的结果都是被大多数人群所抵制的，因为大家都知道动物肝脏不干净，有毒，不好吃等等问题。这些问题都是真实存在的，但是身体需要营养怎么办呢？可以建议大家少量食用，一周吃一两次是没有问题的，其他的时候我们可以选择深色的蔬菜来食用，里面富含着维生素A的前体，可以通过人体来进行转化。虽然蔬菜也有这个能力给与我们维生素A，我们为什么还要吃肝脏呢？营养素的存在有相同也有异同，单纯的某一种食物并不能让我们身体健康起来。所以必须全面合理的搭配才能起到最佳的作用。

 3.牙龈出血

这种情况在很多人的心中都知道，这是维生素C缺乏了。但是我保证很多人知道却很少有人会重视或者关注。维生素C不仅可以改善牙龈出血的问题，对于提高机体的抵抗力或者说抗氧化都有很好的帮助，在日常生活中，大多数的蔬菜和水果中都含有这类维生素。给各位一个建议，夏季的到来，柠檬开始面世，其中也被很多女性所喜爱，可以美白肌肤嘛。但是要注意的问题是，柠檬水虽然好，但是对胃的刺激性也不小，现代都市人群大多都有各种各样的肠胃疾病，因此选择柠檬做为维生素C的补充需要大量稀释和少量饮用。