中国全民健心网首席专家，湖南师范大学公共管理学院博士生导师、应用心理学教授肖汉仕博士转自中国全民健心网并与您分享：

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步骤1：搞清楚你为什么会拖延，给拖延的原因取个名字，承认它并藐视它。
　　
　　我总是在头脑清醒时做出重要的决定---，如果你感觉你必须做出决定，我的秘方是“躺在这个需要做决定的事情上睡觉”（怎么做：当然是：在“思考需要做决定的事情”的过程中睡着了）。但是，如果有一个重大的决定要做出，你会发现自己花费了24个小时也无法做出决定。有可能你仅仅是在拖延。
　　
　　为什么会这样呢？
　　
　　通常只有一个原因：恐惧失败。
　　
　　恐惧失败可能是内在的原因也可能是外在的原因----
　　
　　因为你担心你会以失败而告终，你会害怕做出错误的决定？你会害怕会令其他人失望？你会害怕失去那种韦恩·W·戴尔（WayneDyer《你的误区》的作者）称之为“别人的赞许和好感”的东西？
　　
　　搞清楚那一种类型的恐惧是真正妨碍你做出决定得原因。这个不会花费太长的时间，然后，给它取个名字，然后盯着它的脸看，然后对它说：
　　
　　哈喽，“恐惧别人会如何想”----给恐惧的东西起的名字，我看到你了，感谢你从我旁边经过，但你无法阻止我采取行动和继续前进。
　　
　　步骤2：重新定义你对失败的恐惧。
　　
　　我的的导师:托尼罗宾说：“重新定义失败”这件事情是我喜欢做的。
　　
　　“实际上，没有那种称之为失败的东西，有的只是结果。你的行动总会产生结果，如果这个结果不是你期待的结果，只要改变你的行动，你就会产生新的结果。”
　　
　　一旦，你开始认识到不存在什么失败，有的只是结果，做一个决定就变得容易很多。
　　
　　万一你决定走一条自己想走的道路，但走到了一个不是自己想去的地方，怎么办？
　　
　　做一个新的决定
　　
　　采取一些新的行动
　　
　　你会产生新的结果。
　　
　　以这种方式思考如何做决定，生活就变成了选择你自己喜欢的的生活道路这样的自然而然的事情。
　　
　　步骤3：信任你的直觉的指引
　　
　　你的大脑是一个神奇的工具。它将你在生活中获得的经验组织成一块信息归档在你的潜意识的深处。当你面临艰难的决定时，它自动地参考这些文档并作出下一步你应该如何行动的推理。
　　
　　这个潜意识的推理通常展示一种微妙的感觉，你不能看清其中的逻辑关系，它为什么要把你推向一个特定的方向而不是另外一个方向。许多人称它为直觉或者心的感觉。它实际上是你最聪明的顾问。
　　
　　任何时候，当你在二个决定之间徘徊，犹豫不决，如果你虔诚地向你的内心寻求指引，你总是会发现你的直觉推动你向其中的一个方向移动而不是另一个方向。如果你听从它，它很少会将你导入歧途。
　　
　　如果你有一个拖延做出的决定，认识到做出决定的另一方面是一个全新的自由王国和可能性-------你停止了拖延，你做出了抉择，你不再犹豫是否要走另一条路，你可以全力以赴地前进，你只需要向前行进（这是一种多么惬意的状态），同时，你仍然拥有很多自由和可能性（如果有需要的话，可以重新调整航向）。
　　
　　所以，释放你的恐惧，听从你的直觉的指引，采取行动。
　　
　　你做出更多的决定，采用更多的行动，你会看到更多的结果呈现在你的生活中----如果你创造了一个你不喜欢的结果，非常简单，只要采取一些新的行动并修正你的航向。
　　
　　生活就是你为了你的自由而创造的东西。