这是一个将自我内省与团体成长完美融合的课程 这是一个将解决问题与提高整体心理能量并重的课程 这是一个将现代心理技术与中国传统文化有机整合的课程 这是一个既满足当下效果同时又可以保证长期效果的课程 通过本次课程，你可以准确地找到影响自己生活和工作绩效的因素，它是什么？它在哪里？如何消除？ 通过本次课程，你会清晰的知道，情绪是头野马，但是缰绳却在你的手中！ 通过本次课程理论和技巧的学习，你会冲破压力的牢笼，释放深层潜力，充分体验工作和生活的快乐，同时提高你的工作绩效！ 【适应对象】：各级管理者及员工、追求自我提升的人士 【适应人数】：50人以内 【授课时间】：12H（可根据客户的具体需求调整课程时间及内容） 【授课导师】：徐广宇老师（心理督导师） ● 课程模块： ■ 心理压力的形成机制 ■ 情绪与压力的转化技巧 ■ 掌控情绪、做情绪的主人 ■ 整体健康、快乐人生的长效机制 ■ 化压力为动力，提升执行力和工作绩效 ● 课程大纲： 第一单元 对于心理压力的正确认知 1、 情绪压力三分法 ◆ 外部原因 ◆ 内部原因 ◆ 压力反应 2、 心理压力的模式化反应 ◆ 讨好型、指责性、超理智型、打岔型、一致型 3、 中国人的心理冰山模型 ◆ 个体冰山 ◆ 集体冰山 4、 技巧：感知位置平衡法 第二单元 压力的成因与化解 1、 身体生物性因素 ◆ 脏腑与情志 ◆ 身体平衡与心理平衡 2、 原生家庭因素 ◆ 家庭动力关系 ◆ 家庭规则 3、 技巧 ◆ 家庭关系整合法 ◆ 颈椎保健法 ◆ 渐进式放松法 第三单元 情绪压力的转化工具 1、当下?觉察 ◆ 活在当下 ◆ 观察?觉察?洞察 第四单元 情绪与情绪管理 1、 情绪的四种分类 ◆ 原生情绪 ◆ 派生情绪 ◆ 系统性情绪 ◆ 超越性情绪 2、 情绪的能量等级 ◆ 正面情绪 ◆ 负面情绪 3、 情绪转化技巧 ◆ 角色转换法 ◆ 呼吸法 ◆ 情绪ABC法则 ◆ 时间线追踪法 第五单元 整体健康、快乐人生的长效机制 1、 整体健康概念 2、 身心同步整合提升法 3、 墓志铭：给自己的生命进行定义 ● 课程特色：体验式学习 ? 美国学者研究指出：传统式的学习法在课堂中学员吸收10%-30%的内容，并且随着时间的推移逐渐遗忘，而“体验式教学”是采用最科学的“多重感官学习法”，它使学员在有限的时间内获得最大的价值。 ? 体验式学习模型 ● 课程导师：徐广宇 心理督导师、心理培训师、家庭治疗师、企业成长教练、中国传统文化践行者，师从多位国内外大师，多年来致力于西方心理学的本土化应用。徐老师设计的所有课程，都经过自己的实践检验，徐老师坚信“有效果比有道理更重要”。 授课风格： ▲ 以学员为中心，满足学员的个性化需求 ▲ 深入浅出，课程易懂、易操作、易掌握 ▲ 团体体验式培训，轻松幽默，让学员全身心的参与学习 ▲ “授人以鱼，不如授人以渔”，徐老师特别重视课程效果的长效性 培训客户： 雅虎中国、心橙会所、零点零国际、东城区民政局、东城区社工系统