心理学上有一个名词，叫投射。就是把自己脑子里想的东西，认为是别人的东西，并且用自己的“超我”，即道德评判，去衡量对方。如果是好的投射，对方就会被美化，如果是不好的投射，对方就会被投射为犯了错的人，这时投射者还会在心理看不起对方或者生对方的气。这时，被投射者会感到莫名其妙，不知道投射者的火是从哪里来的。　　

    举个简单的例子：一个母亲带着小女儿在街上走，母亲边走边眉飞色舞地和别人聊电话。女儿不小心，撞电线杆子上了，哇哇大哭。母亲很不甘心地挂了电话，骂女儿：“没长眼呀你，一面走一面玩，不撞死你才怪呢。”这位母亲好像是在骂孩子，但细心想想，她有什么理由骂孩子呢？她只是在发泄，她认为自己能一边走一边打电话，女儿也就能一边走一边玩。她没有顾及到，那只是个孩子。当然这里也还有另一种情况，就是妈妈内心比较内疚，用这种责骂女儿的方式防御自己的内疚感。（此是另外一种情况，在这不做讨论。精神分析之防御）　　

    再举一个例子：张三不喜欢自己爸爸对待保姆呵斥的样子，有一天他看见他的一个教师朋友对他的学生讲话很严厉，他立刻对这个朋友产生了极大的反感。其实那个朋友只是对他的学生恨铁不成钢，在用这种方式教育他的学生，通常情况下他跟学生相处的非常好。

　　这就是心理学上所说的“投射效应”了。再换个说法，所谓“投射效应”就是一个人将内在生命中的价值观与情感好恶，投射到他人身上并强加于人的一种认知反应。

    在日常生活中，我们常常会犯上面那个母亲和那个男人的错误：把自己的想法和意愿投射到别人身上。自己喜欢的东西，以为别人也会喜欢；自己厌恶的东西，以为别人也会厌恶；明明是自己的经历，却拿来去比量别人的经历，看到各方面的条件和自己相似的人在工作、事业中取的成绩，我们会产生一种与成功者试比高低的冲动；做父母的，总喜欢为子女设计前途，为孩子选择学校和职业；做朋友的，总以为自己知道的和经历的，别人也应该知道和经历；凡此种种，都会让我们失去了人际沟通中认知的客观性，从而导致主观臆断并陷入偏见的泥潭。

      明白了“投射”是什么东西，我们就能透过“投射”的影像来了解自己，以免再犯认知上的错误了。这就好比我们得到了一面镜子，只要经常在镜子里照照自己，我们就会得到最大的益处。谁都知道，在镜子里，我们看到的并不是外面的世界。看到的，仅仅是我们自己。

    觉察自己的投射，就是反观自心，是一种觉照的练习，是对起心动念的微细观察。其实，心理学的东西再神奇，名词再多，在佛学经典上都早有论述。西方的东西，好处在于可操作和细化，用通俗的语言便于大家理解。佛经上早有高度概括：世界就是我们内心的变现。对于投射的觉察只是一个很细小的点。