【心灵成长480情绪的觉察】（八）自我能量扫描 ②

导语：

情绪觉察让你可以去自发选择做出重大的生命改变，而不必通过身体的疾病来被迫这样做。它让你在每一刻能够观察自己能量系统在如何处理能量，并且去探测对你最有益的改变它们的方法。感恩、满足、成就感和喜悦也会制造出身体上的感觉和相关的思想。这些感觉和思想是滋养性和支持性的。它们带来健康。它们会给你带来均衡与活力。情绪的觉察练习让你能够觉察到，并且能一直觉察到这些体验，不管你在做什么、说什么、或者想什么。

你汽车上的仪表随时会告诉你引擎的工作状态。它们告诉你汽车的引擎是否过热了，它是否被正常充电，有没有足够的油压和汽油，是否在引擎的工作范围内运行。不管你是否看着它们，这些仪表都在工作。不管你是否看这些仪表，引擎也在运行着，直到有一天它出现故障为止。这些仪表会显示是哪里出现了故障，但是如果你不去看这些仪表，你永远都不会知道它们显示给你看的是什么。

一个引擎可以在没有自行充电的情况下工作一小会，但是在这种情况下，它迟早会停止运行，并且无法在没有充电的情况下再次重新启动。因为它的电池死了。当充电系统刚开始出现问题时，仪表盘上的电量表就会显示。而引擎只有在电池的全部电量都耗尽时才停止运作。相同的情况对油量表也适用。不管你的引擎是被调得多么好，当汽车没有油了，它就会停止运行。当油量变低时，油量表上就有显示，但是如果没有人去看它，就没有人知道正在发生什么。

一个引擎无法在油压不够或者过热的情况下运行多久。如果这些情况没有被立即改变，引擎就彻底毁了。这时，换一个引擎就是唯一的选择，而这是非常贵的。如果你抛锚在一个你无法找到人可以帮你换引擎的地方，你就只能在车边上等待、走走、或者做其它的安排。

没有人可以在深夜的旷野上给你换引擎，在沙漠和森林里也没有修车铺。而当引擎停止工作的时候，如果车外的温度很低，车内也会非常寒冷。机动刹车和动力方向盘在引擎停止工作时也无法运作。如果当车在高速行驶时引擎突然停止运作，情况就非常危险。

所有这些遭遇――从一点不方便到生死攸关――都是能够被避免的，只要你看着那些标示引擎在如何运作的仪表盘。飞行员通过学习知道要每隔几秒就扫描一遍他们的仪表盘。而大多数的司机好几年才看一次他们的仪表盘的各个仪表，当然，除了油量表。那就是为什么这么多人发现他们的车突然抛锚在高速公路边，或者在一个陌生城市的阴暗街道上，或者从超市回家的路上。他们并没有对提供给他们的信息给予足够的重视。他们的车不会在给他们的信息刚出现时立刻就停止运作，也不会在他们停止关注仪表盘之后立刻停止运作，不过终有一天，麻烦会到来的。

你的身体是你的交通工具，而不是反过来的。你是一个暂时使用你的身体的灵魂。你的交通工具的引擎就是你的能量系统。你的情绪不断地向你提供关于你的能量系统的工作状态的信息。不管你是否去注意这些信息，你的交通工具都会继续为你服务，它的引擎――也就是你的能量系统――也会继续运作，除非一个问题变得严重了。如果一个问题出现，而你一直在观察你的能量系统是如何运作的，你就能马上看到它。

你的情绪是显示你的能量系统运作状态的仪表。查看你的能量系统的仪表就意味着去注意你的情绪。这就是说去觉察能量在每个中心是如何被处理的，它也就意味着在每一刻去注意每个中心附近的身体感觉是怎样的。

扫描

扫描你的能量系统，可以通过对身体从上到下的一个有意识的扫描开始。首先将你的注意力放在你的头部顶端，也就是第七个中心上，然后让它往下一直移到你躯干的底部。看看在你身体的每个部分都有些什么感觉。尤其要注意到在你的每个能量中心附近什么感觉，比如你的喉咙、胸部和胃部。然后再重来一次。

每天这样练习一次，然后是一天两次，然后是一天三次。记起去扫描是第一步。一旦你形成了这个习惯，你就会盼望有规律的扫描你的能量系统。最终的目标是，不管你在做什么时，都去持续不断地扫描它。

飞行员通过学习知道在飞行中要不断的查看他们的仪表。他们一边驾驶，一边通话，一边操作，同时扫描各个仪表。他们查询地图、看天气、讨论飞行计划、同时扫描各个仪表。不管他们在做什么，他们都在同时扫描各个仪表。

一刻接着一刻地扫描你的能量系统的每一个中心，就是情绪觉察。在他们的生活中创造了真实力量的人知道如何去这样做。他们注意身体中的各种感觉，以及它们都出现在哪里。他们注意右肩的紧绷、胃部的疼痛、胸部的沉重感、或者下背部的一处筋挛。他们不会将这些体验当作是偶然事件。他们将它们看作是能量系统的信息。

忽略这些信息并不会导致你的交通工具――也就是身体――马上失灵，但是一直忽略它们就会导致故障。这可能会发展成胃溃疡、关节炎或者心脏病。这些状况会让你将注意力放回到你的能量系统上。如果你继续忽略这些信息――也就是你的情绪，那么你的能量系统将创造出一些很难、或者不可能忽略的身体状况出来。

那就是你进医院的时候了，在那里，你会重新评估自己生命的各个事情的优先次序。在那里，你将无法分心必须跟自己的身体待在一起，你将开始注意这些仪表在告诉自己什么。更早地去注意它们也是为了达到同样的目的。这种情况下，因着宇宙的慈悲，你被领到对你的情绪以及那些制造它们的深层动态的意识面前。它也许显现为一次突然的疾病，然而没有任何疾病是突然发生的。身体层面的疾病有更深的根源，它总是需要较长的时间来发展并显现。

情绪觉察让你可以去自发选择做出重大的生命改变，而不必通过身体的疾病来被迫这样做。它让你在每一刻能够观察自己能量系统在如何处理能量，并且去探测对你最有益的改变它们的方法。不管你是否注意到，愤怒、嫉妒、悲伤、贪婪、仇恨和每一种其它形式的恐惧，都会创造出不稳定和消耗能量的身体感觉以及相关的思想。这些感觉和思想就是你的仪表读数。

感恩、满足、成就感和喜悦也会制造出身体上的感觉和相关的思想。这些感觉和思想是滋养性和支持性的。它们带来健康。它们会给你带来均衡与活力。情绪的觉察练习让你能够觉察到，并且能一直觉察到这些体验，不管你在做什么、说什么、或者想什么，就象一个一直看到仪表在告诉她什么信息的飞行员。

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