导语：
每天花一点时间感激地球。站、坐或躺在地球上、草地上、或者房间地板上。让你自己被地球支持，被它照顾。即使你躺在地板的地毯上，你也是被地球支持的。地板和地毯在支持你，但是什么又在支持它们呢？每天最少花五分钟来将自己完全交托给地球。这是一段神圣的时间。
当能量以爱和信任的方式流过这个中心时，你不害怕你的生活。你扎根于你的体验之中，它们会滋养你。你象一棵树一样，向天空伸展但同时也扎根于地球。你在你的生活中看到地球的节奏――从春到夏到秋到冬。你有家的感觉。
下一个中心也会在它释放能量时产生很清晰的身体感觉，尤其是在它以恐惧和疑虑的方式散发能量的时候。这个中心靠近你的太阳神经丛。你的太阳神经丛在你的胃上面一些，在你的肋骨胸口交合处下面一些。这就是那个你担心的时候会感觉到的中心。
当能量以恐惧和疑虑的方式流过这个中心时，你能在你的胃窝里感觉到它。在能量以恐惧和疑虑的方式流过此中心时，所有你身体中央的内脏都会受到影响，不过你的胃尤其敏感。每一次你恐惧自己无法完成一件对你来说很重要的事的时候，你都会在这个区域感觉到疼痛。
这种疼痛的最轻微表现形式是恶心或者是胃部的紧张。如果你长久为支付房租、养家糊口、找一个好工作、被人喜爱或者其它事情担心，你的胃部的不适感将加重。那就是胃溃疡开始出现的时候。用五官来看，胃溃疡是胃酸分泌过度的结果，也就是化学不平衡所导致的，这不平衡又是由脑部的神经放电所致，而这又是由神经传递素引起的，诸如此类。
然而，平衡你身体里的化学物质和降低你的胃酸并不会触及到问题的根源。问题的根源在于，能量以恐惧和疑虑的方式流过这个中心。治疗胃溃疡的第一步是去发展情绪觉察。情绪觉察的发展就是根治这个问题的开始。
※我会担心吗？※
去注意当你担心的时候身体的感觉。比如说：关于房租，关于做什么晚餐，关于你的朋友是否对你生气了，关于工人在你不在的时候是否把工作做好了。去感觉你身体里的感觉，尤其是在你的太阳神经丛区域（第三个中心）。
当能量以爱和信任的方式流过这个中心时，你毫不怀疑你能够完成你需要完成的。你不害怕失败。你知道自己此时就正需要出现在此地。所有的挑战都激励你。你对自己的才能有信心，并感恩拥有它们。
当能量以爱和信任的方式流过这个处于太阳神经丛的中心时，你是放松而自信的，敞开而能干的。你觉得自己是有能力的，你也的确如此。
下一个中心在你的生殖器官的区域。大部分人将这个中心与性联系在一起。它不止于此。它是你创造力的位置所在。你的新的思想、洞见、认识和理解都从这里冒出。每一个决定都是一个瞬间的创造。而你创造什么由你自己决定。
当能量以恐惧和疑虑流过这个中心时，你会创造出各种企图利用环境和别人的方法。能量以恐惧和疑虑的方式流过这个中心会产生很强的性冲动。你会寻找别人来满足它。你并不在乎别人的幸福，你在乎的是你自己的需要。陌生人对你来说非常具有吸引力。你幻想着性的互动。对你来说，一个人和另一个人是一样的，所有人都是可替代的。
这种类型的性吸引并不意味着“灵魂伴侣”的到来。它表示能量在以恐惧和疑虑的方式通过这个中心释放。这个信号非常清晰，它很紧急地想要进入你的意识。而性互动不过是一个暂时的解决办法，那渴望会不断再回来的。
真正的问题不是性渴望，而是能量以恐惧和疑虑的方式流过这个中心。在这个问题被处理之前，欲望的折磨会一直存在。实质性的深入关系是无法快速和很容易建立的。它们需要努力、耐心、勇气、爱和信任。它们需要自我的探索。它们会照亮恐惧和揭露出你隐藏的、痛苦的和令你感到羞耻的部分。在这种关系中，性互动表达着关切和爱。
当能量以恐惧和疑虑的方式流过这个中心时，它将你和别人变成了相互的捕食者，你们相互追捕。而当能量以爱和信任离开时，它将你们的体验转变成共同创造的生命的欢庆。
能量流过你的
创造性中心
的方式转化
每一个体验
当它以恐惧和疑虑的方式流过时，
你创造各种去利用环境和他人的方法。
当它以爱和信任的方式离开时，
它将你的体验转变成共同创造的生命的欢庆。
通过认出性的吸引、幻想还有欲望是关于你能量系统的信息，你开始能够控制你最强烈的冲动。你开始检视创造你的情绪的动态。
最后一个能量中心处在你的躯干的底部，靠近你的生殖器的区域。它处在你身体躯干的最底端。这个中心将你与地球连接起来。
用五官来看，地球不过是由不同岩质的地层和一个熔岩的地核组成。但是从一个现在正在人类物种中出现的多感官的角度来看，地球是一个活的拥有巨大智慧和慈悲的存在体。它是儿童童话和原始智慧中的“地球母亲”。这一个能量中心就是你的能量系统和活的地球能量的连接处。
这个中心将你和地球连接起来，就象你躯干顶部的中心将你和非物质的宇宙联系起来一样。就象一棵树向着天和地同时伸展，你的能量系统也同时扎根在非物质世界和地球中。当能量以爱和信任的方式流过这个中心时，你在地球上有家的感觉。地球是滋养着你的，如同它养育一棵树一样。你是扎根于大地的。
当能量以恐惧和疑虑的方式流过这个中心时，你不觉得地球象家。所有在上面的东西都成了一种威胁。你恐惧的远不止是夜的黑暗还有落下的岩石。你恐惧自己的生活，因为你不觉得自己属于地球。当你感觉到压力时，你渴望离开地球。你觉得天空才是你的家，你想回到那里。你认为自己来到地球上是一次偶然的错误。如果在这个中心能量以恐惧和疑虑的方式被释放，那么它就阻碍你去学习你来到地球上所需要学习的东西。
※与地球连接※
每天花一点时间感激地球。站、坐或躺在地球上、草地上、或者房间地板上。让你自己被地球支持，被它照顾。即使你躺在地板的地毯上，你也是被地球支持的。地板和地毯在支持你，但是什么又在支持它们呢？每天最少花五分钟来将自己完全交托给地球。
这是一段神圣的时间。
你对地球上生活的不适感并不会让你无法享受欣赏一条瀑布、一座大山、或者是一片森林，但是它会让你无法放松地去生活。不管你在哪里，你都会感觉到很脆弱。在那不适感之下是一种对活着的恐惧，而这种恐惧是痛苦的。
当能量以爱和信任的方式流过这个中心时，你不害怕你的生活。你扎根于你的体验之中，它们会滋养你。你象一棵树一样，向天空伸展但同时也扎根于地球。你在你的生活中看到地球的节奏――从春到夏到秋到冬。你有家的感觉。
当你认出自己想要去到别处、想要“回家”的愿望，你就知道能量在以恐惧和疑虑的方式流过这个中心。你就不再受它们控制。当你在地球上时，地球就是你的家。当能量在这个中心以恐惧和疑虑的方式释放时，它阻止你享受在此的生活。而当能量以爱和信任的方式在此释放时，它给你带来活力、滋养和治疗你。
※与你的情绪交朋友※
将你的每一个情绪――你的愤怒、喜悦、悲伤和仇恨――想象成一个礼物。每一个都是一个惊喜。对你自己说：“我想知道我将从这个礼物中可以学到什么。”
当你不理解你的能量系统和它是如何运作时，你的情绪总是来得让你感到突然。有的时候它们很愉悦，而有时它们又很痛苦。而如果你理解了它们，你的情绪就变成了你的朋友――即使是那些让你难受的情绪。它们能够告诉你能量正在哪里、被如何处理。
将你的情绪看成礼物，它们正等待着你的拆启。
拆启它们是灵性旅程的一部分。
“...你的情绪是礼物”
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