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三八”妇女节，关注女性健康
今天是“三八”妇女节，社会对“半边天”的关注越来越多。但女性由于自身的生理心理特点，面临着事业和家庭的“双重
压力”。“轻松工作，快乐生活”成了越来越多女性的心愿。如何活出精彩，记者询问了相关专家，发现合理的自我减压尤为重要。
“我老婆这是怎么了，无缘无故跟我生起气来，跟平时判若两人？”网友“你的模样”抱怨道。细问之下，他才知道老婆恰逢生理期，又因为工作上的一件小事，心情不好。回到家，又要做家务照顾孩子，脾气就大了起来。
“我才45岁，可我最近出现了失眠健忘，心烦易怒等症状，我是不是到了更年期了。”张女士是一单位的
中层干部，工作不轻松，孩子马上又要面临高考了，深感
压力大心情郁结。
尤其是近期多阴雨天气，容易使女性产生低落情绪，影响情绪的因素不仅有来自生理的，也有来自非生理的，不注意调节就很容易“受伤”。
经期更年期不是病合理饮食很重要
女性不可避免地会碰到经期、更年期上的“毛病”，对此，区中医院妇科副主任医师潘尚平说，其实，并不是所有的月经不调都是病。
许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。殊不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。情绪异常、长期的精神压抑、起居无度、过度节食以及嗜好酒烟等都可直接导致神经功能紊乱，出现内分泌失调从而导致月经不调。
经期到来时，特别是
职业女性，要避免过于劳累。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。除此之外，
职业女性在经期，避免浓茶、咖啡等职场常见饮品。因为浓茶咖啡含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。所以适当多饮白开水是最好的选择。
在职场的
压力下，中年女性的更年期也会对工作造成不必要的困扰。如何合理地应对这一特殊时期，在医疗保健上，潘尚平也给出了自己的建议。合理的膳食能帮助更年期妇女平衡过渡。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，更年期的女性应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。潘尚平说：“当然，注意饮食外，更年期女性也应该注重自我精神调节。”
杭州慧炬心理咨询机构的首席心理咨询师沈蓦说，
职业女性面对工作与家庭的双重
压力时，应当学会“心理减压”，也要学会自我减压和放松。
职业女性可以从几个方面来进行适当心理调适：首先应当明确，从不同角度去看待问题和
压力。“横看成岭侧成峰”，以争执与冲突为例，现实中,多数人都会很“顽固”,始终觉得自己永远是正确的，无法站在别人的立场去思考问题,因而冲突与争执难以解决,矛盾和烦恼也就由此而生。此时，女性朋友不妨进行换位思考,力图客观一些,试着去了解他人的感受,这样就能获得全新的视角和感觉,而很多不必要的冲突与争执也就可以因此而避免,从而减少许多烦恼。
其次，积极自我暗示可以帮助女性面对重压。自我暗示主要是指通过语言引起或抑制人们的心理和行为。从广义上来讲，阿Q精神也是一种自我暗示，但其为一种消极的态度来逃避现实,而积极的心理暗示在很多情况下能驱散犹豫和怯懦，使人恢复快乐和自信。其表现为，在遇到困难时，心理自我激励以此松弛过分紧张的情绪。
再次，正确认识自我,学会欣赏他人。相比较下，女性往往更有一种忌妒心,总认为自己比别人强,对于别人所取得的成就往往看不到背后的付出。实际上,一个人限于主客观条件的限制,不可能只有优点没有缺点,也不可能只有缺点没有优点,因此要认识自己的优点和缺点。同时，也要正确地评价、理解和欣赏他人。
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