古语云：细润如脂，粉光若腻 ；丹唇列素齿，翠彩发蛾眉；肌若凝脂，气若幽兰等等，这些华丽的辞藻皆是来形容女人美丽容颜的。

是啊！世上哪个女人不希望自己拥有肤如凝脂的面容，又有哪个女人不希望自己拥有明眸皓齿的相貌呢？所以，对我们女人来说：“面子”问题是个大问题！因此，从古代的养颜护肤、到近代的整形美容，各种为让自己有个“好面子”的方法层出不穷，女人们一刻不停的追赶，乐此不疲！

怎样才能有个“好面子”呢？古往今来的事实证明：“好面子”是养出来的……。

我们每个人就好比是一棵大树，而面容就是树叶，只有根深树壮才能枝繁叶茂。只有身体内脏气血调和、功能正常，才能真正达到容光焕发，面色红润有光泽。所以说，养颜与养生密不可分!

生活中不仅要注意外在的美容护肤与保养，更要重视内在的调理。若内脏功能失调。再高明的美容师，再昂贵的化妆品，恐怕也难以掩盖憔悴之态。就如单单给树叶去灰洒水，而不去添肥松土，让整棵大树强壮起来，绿叶迟早会萎黄、干枯；也只有身心合一、气血调和，才能容颜不衰！

l     养    颜------清洁保湿按摩：

现代环境污染日益严重，我们每天面对大量的灰尘、电脑、电视等家用电器的辐射，化妆品中的不良成分,随时随地地不断侵蚀我们的肌肤，因此清洁皮肤尤为重要；比如，用温水和凉水反复交替地洗脸，温水用30秒（水温最好是在20-30度），凉水用30秒，在清洁皮肤时，同时做２～３分钟的面部按摩。再用70%的蜂蜜混合30%橄榄油擦拭、先用温水清洗，然后将适量蜂蜜橄榄油于手掌心，双掌对搓，双手在面部向上向外打圈按摩，之后用温水清洗干净，涂搽营养护肤品。

这种冷热交替的方法，可刺激皮肤的新陈代谢，能够较好的排毒。 清洁护理可以调整和放松皮肤，激发皮肤的活力，使毛孔充分通透，发挥皮肤健康的吸收、呼吸、排泄功能，维持皮肤良好的新陈代谢的平衡状态。坚持1周就能明显感觉到面部富有光泽。而有规律、适度的按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，防止皮肤松弛和老化，防止皮肤干裂，使皮肤细润、健美、保持青春的魅力。不妨一试！

l       调     适-----让人欢喜让人忧的阳光

当我们沐浴在温暖的阳光下，尽情享受着它带给我们的舒适惬意时，不要低估了阳光对颜面的损害：晒黑皮肤，加重色斑。皮肤受到紫外线照射时，机体会立刻发挥自我保护功能，制造大量黑色素以抵挡紫外线的“侵害”，色素剧增并沉淀成色斑。所以，想要保持白皙剔透的肌肤，要在防晒上下工夫，一年四季都要防晒、搽涂防晒霜、打遮阳伞。

l       清     毒----莫把“面子”当做试验田

选用适合自己的保养品，尤其不能用含激素和如含有铅、汞等金属成份的化妆品 , 现在市面上的化妆品中有许多含有这些成份 , 容易使皮肤敏感，出现如痘、斑等问题, 也不要盲目听信那些快速去斑及换肤的美容护肤用品 , 让皮肤问题更加严重。作为皮肤美容科的医生，我见过太多的惨痛的教训了！

l       食    补---吃出来的美丽

正所谓根深叶茂 ，要想花红叶绿，根系一定要扎得深，吸收充分的养料，以滋养枝叶。同样道理，面部是身体的晴雨表 , 皮肤出现何种问题 , 大多与五脏六腑功能失调有关，所以正确的保养方法应该是面部护理 ,饮食调理 ,排出毒素等,缺一不可。

要想面色好就必须养血养心。我们女性，由于生理特点，在经期、孕期和生产前后，或患病时都可出现血虚而致的面色苍白。因此，生活中女性在饮食上应多吃养血养心的食物。多如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黄豆、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、黑木耳、香菇、蚕豆、瘦猪肉、桑葚、葡萄和龙眼肉等。食用各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等富含维生素C的食物，食用新坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等富含维生素E食物，大枣、莲子、桂圆都是我们女人的养颜的好食品呢！

l       滋   阴----给皮肤喝足水分

人常说：女人是水做的，因为皮肤细胞70%是由水组成的，皮肤充足的水分含量，会使皮肤看起来水嫩、年轻。如果皮肤水分流失，皮肤变干、变暗、出现细纹、脱屑等。尤其在外界寒冷干燥的气候条件下，加剧了皮肤原有水分的流失，而出现曝皮、起皱、甚至裂口。

给皮肤补充水分最好在随时随地的进行，洗面后更要注意保湿补水，因为这时脸上的皮脂都已被洗净，肌肤缺少一层脂质膜的保护，水分更容易散失。所以，洁面后应立即补充水分。平时，可以用喷雾瓶时时给面部喷水保湿。

机体的补水尤为重要，多喝开水，尤其是晨起的一杯水，不能缺少，水对人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水1200ml左右，大约6-8杯水。对排毒养颜、润肠通便有特殊的功效。　

l       养  神----睡出好肤色

美人是睡出来的！充足的睡眠是美丽的前提。睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖结果会直接反应在“夜猫子”的脸上哦！因此想保持自己脸部皮肤好，要养成在午夜12时前入睡的习惯。

l       养   心—--活出好心情

俗话说得好：相由心生，要保持一个健康快乐的心态，注重内心的修练，而无需刻意寻求外在状态的粉饰，因为何样的“心”决定了何样的“相”；反之如果没有内心的修性，再好的外在状态也会泯灭。

生活中，人不可避免会受到一些这样或那样事情影响，破坏我们的情绪，这种影响最直接的表现在脸上：眉头紧锁、唉声叹气、冷若冰霜、愁眉苦脸等等，消极情绪不仅会损害健康，影响人际关系，久而久之会形成消极的面容表情。因此常常怀有感恩之心，知足常乐，宽容大度，当情绪低落或剧烈波动时，通过调整自己的心境，就可以达到和蔼可亲心慈面善、和言悦色 着微含笑的迷人境界。

微笑吧，因为微笑是最好的化妆品和营养品！

l       调   息------养生驻颜

　　呼吸与身体或心理有密切的关系。每一种情绪都有相应的呼吸模式，如高兴、悲伤、发狂、烦躁、沮丧、如释重负、愉快、顿悟等，都有与之相应的呼吸模式。采用腹式的呼吸方法，可获得不同寻常的身体或心理体验。

     保持愉快的呼吸方式，达到愉快的体验和冥想，。一边以舒适的腹式方式呼吸，一边集中注意力，尽可能获得舒服和愉悦的感受。将自己从压力和忧伤的情绪中解脱出来；将注意力集中在回忆美好的体验中，抹掉令人抑郁的不快体验。让整个身心获得一种非常美妙的、祥和的、宁静的、惬意的滋养。

l       扶   正-----我运动，我美丽

真正的美丽，是一种光彩，是能量的自然而然的流动，给人一种扑面而来的感觉。运动起来，让整个身心感受到轻松的律动。从而获得健美的体态，愉悦的心情，完美地身心融合；因此，充足的阳光、新鲜的空气、坚持不懈的活动、丰富多变的食物是获得健美皮肤的最重要的因素。

多到户外活动，呼吸新鲜空气、晒晒太阳，游泳、健步、爬楼梯、唱歌、乒乓球、瑜伽、打太极等等。促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。运动能平和心态，愉悦心情，把女人的美丽提升到更高的境界。

女性的美有千姿百态，有动若矫兔的健康之美，有气定神闲的悠哉之美，有蓄势待发的力量之美，有妖娆妩媚的曲线之美。只有全方位的整体的身心健康、气血调和、阴阳平衡，再配合局部肌肤养护，才能获得美丽动人的容颜，拥有令自己愉悦，令他人羡慕的好“面子”！