您好！我是吴开友，很高兴能和您互动，专业研究当众讲话这块有几年了，给到您一些方法，望采纳。

首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词 畅所欲言。一般当众讲话紧张有几种原因，1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过去。3、没有充分的准备，对讲话的思路和条理不清晰，讲话的时候就语无伦次，说不到重点。4、追求完美的心态，有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。5、很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。6、没有进过专业的训练，不懂得如果正确的调整紧张的情绪，真正的突破不是要讲话不紧张，而是要紧张的时候还能讲话。

其次、你可以针对以上的情况认识一下自己，再重点的去突破，在工作生活中多参与一些讲话的机会，主动积极。有量的积累才有质的飞跃。1、每次在讲话之前都做一个深呼吸，放松才能放开。2、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。3、自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，（如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等）不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。4、保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。5、一切都是要以敢讲为基础，不断的突破自己，长时间下来就会熟能生巧。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。请记住：这个世界上没有当众讲话紧张的人，只有紧张得不敢上台讲话的人。5、如方便的话一定要参加一些专业性的口才培训班，接受老师专业的点评和辅导，进步就会很快。

以下是每天给自己一个积极的暗示：

+++ 今天天气晴朗，我的心情开朗，我的道路宽广，我的前途无量，我是最棒的，我是最优秀的，我是独一无二的，从今天开始，我要认识自我、改变自我、超越自我，绝不放弃，YES!

宣读成功口才训练宣言，每天三遍以上，能背下来更好：

成功口才训练宣言
我深信我能拥有人人羡慕的成功口才！
我将为此全力以赴地努力！
我明白我的形象价值一百万！
我开始改变自己、解放自己！
我要打开我的目光、打开我的声音！
我要打开我的手势、打开我的表情！
我要打开我的思路、打开我的心门！
我开始撕下面具、用心沟通！
我将不再害怕任何人的拒绝！
我要用我的热情来感染身边的人！
我要学会赞美、学会聆听、学会沟通！
我要让我的出现给他们带来快乐！
我发誓要驱除恐惧的心魔，
告别过去的虚伪与掩饰！
我要让信心和骄傲写在脸上！
我要超越自我，成为英雄！
心门已打开，口才自然来！
我一定能拥有最棒的口才！
我的生命因此而精彩！

最后，要做的就是两个字，行动，很多人，知道不代表做到，做到不代表做好。我的人生格言就是：“行动不会很晚，不行动只会越来越晚”，希望您立即行动，现在就深呼吸一口气，右手握紧拳头，跟我一起说"YES"

祝您早日突破当众讲话的瓶颈，拥有魅力口才 绽放激情人生