营养师房玉峰温馨提示：

贫血，人体血液中的红血球和血红蛋白低于正常值的一种病症。

贫血的孩子体弱多病，面色苍白或萎黄，指甲、口唇、耳垂淡白而少血色。

贫血的孩子爱发脾气、爱哭、烦躁、多动，情绪难自控，学习注意力下降。

有调查显示：全国3～7岁孩子的贫血发生率为25%.很多家长都感到困惑：现在孩子吃的、喝的都不错，怎么还会得“穷病”？事实上，“营养好”也会得贫血。作为营养师，我们的职责是——让孩子们既要吃得好，又要吃得健康。

孩子贫血病因多

病因1：“富贵贫血”

“奶娃娃”喝着牛奶、酸奶、奶昔，吃着奶油蛋糕……却被查出患有缺铁性贫血，这是为什么？

牛奶和奶制品是优质蛋白质和钙的良好来源，可是牛奶含铁甚微，每100毫升牛奶仅含铁0.1～0.5毫克。幼儿每日需铁12毫克，即使胃中灌满了各式各样的奶制品，还是远远无法满足身体对铁的需要。更何况，随着奶制品一同入肚的糖分，使孩子很容易就感到饱了，哪有胃口吃正餐！这种偏食引起的铁元素不足所产生的贫血称为“富贵贫血”。

对策：纠正偏食习惯，让孩子的膳食结构更加合理，膳食选择更加平衡，特别是要让孩子多吃富含铁的食物，尤其是动物肝脏所含的铁，利于幼儿吸收和利用。

推荐食物：动物的心、肝，牛肉，豆制品，黑木耳，南瓜，红枣，葡萄等。

病因2：高蛋白种下“巨幼贫”

“蛋娃娃”不爱蔬菜偏爱蛋，鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋，一天要吃三四个。蛋类含有丰富的蛋白质，照理营养不差呀，可一有感冒病毒来袭，“蛋娃娃”马上就被“击倒”，去医院一查，贫血！这种贫血叫“营养性巨幼细胞性贫血”（简称“巨幼贫”），并非缺乏造血的原料——铁，而是由于孩子新鲜蔬菜和水果吃得少，缺少叶酸所致。孩子缺少叶酸，骨髓内的红细胞就不能发育成熟，导致释放到血液中的红细胞胞体大而质差。这种红细胞未老先衰，寿命短，“巨幼贫”就发生了。

对策：让孩子多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含叶酸的食物，使营养素摄入全面、均衡、适量。

推荐食物：豆类、绿叶蔬菜、全麦面包、粗粮、柳橙等。

病因3：“小胃病”贫血症

家长“老胃病”，孩子“小胃病”，胃病导致营养吸收差，贫血发生率高。有一种病菌，叫“幽门螺杆菌”（英文缩写是Hp），它从口腔进入人体后，定居在胃幽门附近（胃与十二指肠连结处叫幽门），可以引起慢性胃炎和消化性溃疡。这种病菌会传染，如果大人体内带菌，可通过“亲密接触”传染给孩子。此外，它还可以通过粪便传播。若粪便污染了土壤、水、蔬菜，孩子喝生水，生吃没洗干净的蔬菜，用脏脏的小手拿东西吃，也可能“病从口入”。

对策：养成良好的卫生习惯，饭前便后都要记得洗手;尽可能实行“分食制”，减少交叉感染，预防“

小胃病”的发生;积极治疗，尽早治愈“小胃病”。

病因4：“小胖”也会得贫血

营养师推荐：贫血幼儿的调养套餐

套餐组成：

主食：麦片香米软饭

荤菜：椒香美味鸭肝片

蔬菜：胡萝卜黑木耳豆腐脑

汤：茼蒿菜蛋片汤

水果：梨或冰糖橙

套餐点评：

鸭肝营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素A和D，其铁含量较高，且容易吸收;豆腐为优质植物蛋白质，营养价值高;黑木耳含蛋白质、铁质丰富;胡萝卜、茼蒿菜富含维生素A，可增强体质;水果中的维生素C丰富，能促进铁的吸收。