—、通过注意力练习，不是5号性格的人也可以感受到这种与内心关注点分离，让自己成为旁观者的感觉。5号性格者这种注意力的处置方法来自童年，为的是让自己在遇到危险时感到安全。
    5号性格者习惯把注意力与对他们产生威胁的目标分开，通过无视危险，来消除内心的恐惧感，这与冥想者有意把观察的自我与自己沉思的目标分开是不一样的。这其中一个最大的区别在于，5号是被固定在一个远离自我的地方，他们被强迫去以一个旁观者的身份来看待令他们害怕的事情，让自己不去注意到眼前的事物给他们带来的真实实感觉。如果观察者无法摆脫那些让他们恐惧的事物，他们就失去了让心智和情感分离的防御能力，他们就会变得异常脆弱，很容易受到他人和自身欲望的影响，冥想者则与固定在一旁观看，避免情感接触的5号性格者不同，他们能够从内在去观察，能够与自己关注的对象融为一体。
    想象你自己蝣在某人面前，此人正企图侵入你的生活。这个人可以是你的母亲，她趁你不在家的时候检查你的抽屉；也可以是你的兄弟，他趁你不在的时候偷看你的日记，而你却过了好几个月才发现。你会是什么感觉？你觉得自己被侵犯了，但是又无法控制一切，如果你要每天和这些人生活在一起，那会是什么样子？
    现在，寻找一种方式，让你自己从他人对你的影响中脫离出来。这个练习的重点就是要保护自己，而保S护的方式是让自己远离被侵犯的感觉。忘记这种感觉，而不是紧紧抓住这种感觉不放。5号性格者报告说，当他们能够远离那些影响他们的外在干扰时，他们会有一种控制感，甚至有一种愉悦的感觉觉、在面对侵犯的时候，有些5号说，他们会进入内心深处，找一个没有感情的地方；还有些5号说，他们会在自己与入侵者之间树立一道墙，或者一面单面镜，或者让自己的注意力转移到安全的地方。通过选择有利地形，他们能够观察到发生的一切，但又不至于受到情绪的干扰。